Корсет? Как привыкнуть его носить?

Очень часто люди, особенно подростки, в случае если им врач прописывает ношение корсета задают вопросы по поводу того, как же его можно носить!? Больных пугает его вид и перспектива проводить в этой «неудобной штуке» огромное колличество времени.

Существуют разные виды корсетов и конечно же различные степени сколиоза… Конкретно в каждом рассматриваем случае ваш ортопед должен проконсультировать о том, сколько по времени необходимо вам носить корсет и как привильно его фиксировать. Одному пациенту будет необходимо проводить с ним круглые сутки, а другому вполне достаточно будет и нескольких часов в день.

Самыми тяжелыми при ношении корсета будут несколько первых дней. Возможно, что он вас будет раздражать, отежелять движения, натирать или, благодаря, плотной структуре вызывать потение. Однако, не все так страшно, буквально через несколько дней Вы начнете привыкать к нему и даже перестанете обращать внимание на его наличие.

Старайтесь соблюдать рекоммендации, не халтурьте, ведь положительный эффект нужен именно вам, а не дяденьке или тетеньке в белом халате. Здоровье прежде всего, ничего не бойтесь!

Фитнес-упражнения для людей страдающих сколиозом

Предлагаю Вам очередное, но весьма полезное видео с фитнес-упражнениями для людей страдающих сколиозом, конечно, излечить сколиоз данным комплексом упражнений не получиться, но регулярное выполнение, поможет снять болевые эффекты и поддержать свое здоровье в тонусе.

Гимнастика для позвоночника (видеоуроки)

Небольшой комплекс простых упражнений для укрепления позвоночника, мыщц спины не требующий больших временных затрат и каких-либо специальных принадлежностей. Эффективно при незапущенных проблемах с позвоночником.
Упражнения эффективнее выполнять перед завтраком, предварительно выпив стакан чистой питьевой воды.

Упражнения при сколиозе на фитболе

Упражнения на фитболе (специальном гимнастическом мяче) для людей страдающих сколиозом. Регулярное выполнение которых позволит укрепить мышцы спины.

Комплекс упражнений при сколиозе

Некоторые советы и рекомендации, приведенные в этой статье, очень спорны, а порой и недопустимы с точки зрения официальной медицины, поэтому настоятельно рекомендую применять их на практике только после медицинского обследования и даче заключения лечащего врача о возможности их использования.

Данные рекомендации, которые я выполняю каждый день в комплексе, помогли мне добиться серьезных результатов при S – образном сколиозе грудо-поясничного отдела 4 степени. В-первую очередь я поставила себе цель стать таким же полноценным человеком, как все здоровые люди, пусть с маленьким деффектом, но кто об этом будет знать. Как девушке, естественно мне очень хотелось чтобы меня любили, чтобы я нравилась мужчинам, и от этого очень страдала, что я не такая как все девчонки. В один прекрасный момент я решила не жалеть себя и доказать всем, что я даже лучше и сама смогу себе помочь, что можно исправить без операции. Я конечно не говорю о полном выпрямлении, но до того, чтобы не было видно в одежде, и сильно не бросалось в глаза на пляже можно. Я этого добилась и собираюсь идти дальше. Не надо мириться с этим заболеванием, жалеть себя и надееться на бога, что он поможет, надо действовать, стараться выполнять все необходимое для выздоровления и только тогда будут результаты, под лежачий камень вода не течет. Удачи вам в совершенствовании своего тела. (Наталья Б.)

Упражнение 1. «Скрещивние рук»

И.п. – лежа на животе. Руки вперед, голова лежит прямо. Поднять верхнюю часть спины, при этом ноги от пола не отрываем, таз прижат к полу, взгляд направлен вниз. Делаем скрещивание перед собой рук в быстром темпе. Сколько есть сил проделываем это упражнение. После возвращаемся в и.п. Повторить 3 раза. Прорабатываются трапецивидные мышцы спины.

Упражнение 2. Гиперэксензия с мячом

Делается это упражнение с партнером. необходима скамья, предмет или тренажер за который вы можете закрепить ноги и обычный мяч, футбольный или баскетбольный.

И.п. Лежа на скамье поперек нее, лицом вниз. Принимаем положение, так чтобы туловище свисало со скамьи, на ней остаются только ноги и бедра. Ноги закреплены, партнер стоит позади вас. Берем в руки мяч, руки выпрямлены, начинаем разгибаться и передаем из-за головы мяч партнеру, опускаемся вниз, ни в коем случае нельзя прогибать поясницу вперед, опускаемся медленно, зафиксировав спину, держим ее прямо. Далее снова разгибаемся, партнер передает вам мяч, также берем мяч из-за головы и снова опускаемся, руки и т.д. Число повторов 10, подходов по возможности – 3. По мере наращивания силы, мяч заменяем на медицинский, весом от 700 граммов. Это упражнение хорошо прокачивает поясницу.

Упражнение 3. Подтягивание

Для начала вас кто-то должен поддерживать за ноги во время подтягиваний, со временем вы сможете выполнять их сами. Подтягивания выполняются широким и узким хватами, к груди. Возьмитесь за перекладину над головой, используя хват сверху (ладони вниз). Подтягивайтесь вверх, сохраняя ваши локти отведенными назад в ходе всего движения. Опускайтесь вниз до тех пор, пока ваши руки не выпрямятся, и повторяйте. Сколько можете. Упражнение на широчайшие и трапецивидные мышцы спины.

Упражнение 4. Из мануальной терапии

И.п. – лежа на правом боку, немного согнувшись вперд, правая нога выпрямлена, левая согнута в колене и плотно прижимается коленом к полу. Правая рука под головой.

На выдохе начинаем разворачивать туловище влево, ноги остаются неподвижными, левой рукой тянемся вперед в сторону, стараясь прижать левое плечо к полу и несколько секунд удерживать это положение. Возвращаемся в и.п. То же самое проделать и на другом боку.

Упражнение 5. Перекаты на спине назад из положения сидя

И.п – Лечь на спину на твердом полу. Поднять согнутые ноги к животу, голову подтянуть к коленям. Не менее пяти раз сделать перекаты на спине по направлению вперед-назад.

Упражнение 6.

И.п. – лежа на животе на твердой поверхности, руки опущены вдоль туловища. Поднимать и опускать прямые ноги одновременно, немного задержавшись в верхней точке. Верхняя часть туловища остается неподвижной. Для первых разов можно попросить, чтобы кто-нибудь попридерживал плечевой пояс, дабы избежать его отрывания от пола. Прорабатываются мышцы поясницы, улучшается подвижность таза и заодно укрепите себе ягодичные мышцы

После всех упражнений повисеть на турнике от 1-3 мин.

Упражнение 8. Вис вниз головой.

Очень эффективное упражнение.Неоходимо иметь груз весом 5-7 кг и партнера, который вас бедет страховать (держать ноги, чтобы вы не упали), ну и конечно турник. И.п. – Повиснув на подколеннках вниз головой на турнике, берем в руки груз и опускаем руки, т.е. туловище у нас создает прямую линию. Позвоночник стараемся как можно максимальнее расслабить, чтобы почувствовать, как он тянется. Время пребвания в этом положении будет зависеть от вашего самочувствия, сколько сможете. Лучше конечно выполнять это упражнение на прямях ногах, но дополнительные подвесные петли на турник стоят не дешево и купить можно только в интернете

Вообще турник важный спортивный инвентарь, для людей со сколиозом. Если у вас еще его дома нет обязательно купите.

Если есть возможность ходить в тренажерный зал, то там обязательными вашими упражнениями должны стать: тяги на блочном устройстве – тяга к груди и за голову.

Также важно регулярно качать пресс, т.к. развитые мышцы пресса помогают поддерживать поясницу.Наибольшего результата от упражнений на мышцы живота вы добьетесь, если перед этим сделаете упражнения для развития мышц поясницы. И не верьте, ортопедам, что нельзя заниматься с отягощениями и в тренажерном зале, все это бред. Благодаря занятиям в тренажерном зале, я самостоятельно добилась улучшений при сколиозе 4 степени, в одежде у меня ничего не видно.

Упражнения на развитие мышц спины просто необходимы, так как формируется мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и вытягивает его. Улучшается кровообращение, вследствии чего костная система в том числе и позвоночник получают питание.

Для улучшения эластичности позвоночника я занимаюсь йогой, самыми простыми упражнениями на растяжку спины. Теперь я достаю полностью руками до пола, а в положении сидя на полу могу дотянуться до пальцев стопы, раньше я о таком только могла мечтать.

И еще одно из главных это плавание. Как можно больше плавайте т.е больше движений в воде. При этом развиваются легкие, позвоночник разгружается а мышцы спины включаются в работу.

И еще самое важное! Это использование миостимулятора.

Обязательно сходите к врачу физиологу или профессиональному мануальному терапевту, который хорошо разбирается в анатомии мышц и сможет определить состоянии вашего мышечного корсета. Например в моем случае применение миостимулятора очень необходимо, т.к. мышцы левой стороны (сколиоз правостороний) вообще не работают, отсюда боли в пояснице и неправильно поставленная осанка, позвоночник не поддерживается, а мышцы со стороны реберного горба сильно напряжены, что очень не хорошо. При использовании миостимулятора боли уменьшились, мышцы стали тянуть позвоночник на место, а общий вид спины улучшился, вогнутая сторона стала более объемнее за счет нарастания мышечного корсета. Как сказал мне мой хороший доктор, такая проблема как у меня часто встречается у людей со сколиозом, только необходимо определить на какие именно мыщцы надо воздействовать.

Про корсет

Если сколиоз уже сформировался, то ношение корсета, как это советуют ортопеды, принесет только вред. Мышцы от него ослабевают, сами уже не смогут поддерживать позвоночник и все ваши занятия сведуться на нет. А разгрузить позвоночник поможет вис на перекладине.

Про массаж

Массаж необходимо делать как минимум 2 раза в год. . На дому необходимо применять камфорную мазь,на ночь массировать спину в течении 5 мин. с этой мазью. Она способствует лучшему кровообращению и улучшению элластичности мышц.

Про подпяточник

Если вы еще ходите без него, срочно покупайте, высота конечно зависит от степени искревленности позвоночника, проконсультируйтесь со своим врачом. Но стандартно где-то от 1,5 и выше, т.е. постепенно увеличивать высоту до комфортного ощущения. Лично мне приходиться подкладывать 3 см. Я покупаю обычные силиконовые подпяточники в обувных палатках, их по две шт. продают и склеиваю.

Про мануальную терапию

Мануальнальная терапия вещь полезная и также необходимая, но в то же время рискованная. Тут главное не попасть в руки к шарлотану. Естественного надо идти к профессиональному человеку со стажем. Лучше если вы найдете мануальщика по знакомству, когда врач уже проверенный, и вы знаете, что он помог многим. Так что поспрашивайте может кто из ваших друзей обладает такой информаций.

Мануальную терапию нужно делать регулярно почаще чем массаж. Нужно чтобы врач постоянно конролировал вас.. Допустим отходили 1 курс из 10 сеансов, а потом по 1-2 раза, через каждую неделю появлялись у него, чтобы он подкорректоровал позвоночник.Но приэтом вы продолжаете обязательно висеть, делать упражнения и применять миостимулятор. И так лет 5-7 наблюдаться у мануальщика. Долго конечно, но это стоит таких затрат. Только тогда вы сможет до самой старости прожить полноценным человеком, без серьезных проблем с позвоночником.


Локализовано: Русскоязычные темы для ВордПресс