Картинки лфк при сколиозе грудного отдела

Сколиоз возникает в основном у детей и подростков, в период их роста. Для этого заболевания характерно искривление позвоночника в одну или другую сторону на фоне слабой мышечной системы. Сколиоз может вызвать привычка сидеть криво, асимметрия ног, искривление таза и др.

Данное заболевание несет в себе угрозу нарушения работы внутренних органов. Поэтому лечение необходимо начать безотлагательно, пока костная система находится еще в стадии развития. В основном это возраст до 16 лет.

ЛФК при разных стадиях развития сколиоза

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

Первая стадия, по врачебным понятиям, не несет в себе никакой угрозы и даже считается нормой. Невооруженным взглядом практически невозможно увидеть степень искривления. При данной стадии, в качестве лечения назначают ЛФК.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 0 -25 0 . Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

ЛФК при сколиозе первой степени

Необходимо помнить, что самолечение может только усугубить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать врач, после всех необходимых обследований.

Рассмотрим некоторые из них.

  1. На спине, потянуться макушкой вверх, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
  2. Стоя, одна рука вверху, вторая внизу. Потянуть их назад. Поменять положение.
  3. На спине, ноги поднять над полом и делать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
  4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
  5. На четвереньках. Вместе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
  6. Положение на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнять грудную клетку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
  7. Положение на животе. Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

ЛФК при второй степени

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

  1. На спине, ноги согнуть и поднять. Делать движение ногами, как на велосипеде. Выполнять на протяжении 30-40 с.
  2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, одновременно тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
  3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и противоположную руку вытянуть вперед. Удерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
  4. Прислониться плотно к стене. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до тех пор, пока угол между коленями не будет прямым. Подняться обратно.
  5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
  6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
  7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки вверх и отвести максимально назад.

Важно: перед каждым комплексом упражнений необходимо обязательно проводить разминку. Это может быть бег на месте, прыжки через скакалку или просто растяжка.

ЛФК при грудном сколиозе

Сколиоз грудного отдела отличается тем, что может возникнуть уже у взрослого человека, со сформированной мышечной и костной системой. Возникает он в результате разнообразных причин:

  • у спортсменов.
  • после травмы.
  • ношения тяжестей.
  • малоподвижный образ жизни.

Основной опасностью развития грудного сколиоза является образование реберного горба.

Выявление степени искривления грудного отдела проводит врач-ортопед. Весьма важно вовремя распознать на какой стадии развития находится заболевание, и назначить соответствующее лечение.


Основными методами лечения являются: массаж, ЛФК, плавание, корсет.

Упражнения, выполняемые при лечебной физкультуре, вполне доступны для домашнего исполнения.

  1. На спине, поочередно подтягивать колени к груди. Для первых занятий выполнять по 5-8 раз каждой ногой, постепенно количество повторений можно увеличить .
  2. На спине, ноги согнуты. Поднять таз и поясницу до уровня прогиба в спине.
  3. На животе. Отвести ноги в сторону искривления.
  4. На боку, положить валик под искривленную сторону. На вдохе поднять руки за головой.
  5. На животе, поднять грудь и упереться в пол ладонями. Опуститься и вытянуть руки вдоль тела.
  6. На животе, одна рука на затылке, вторая на груди в районе искривления. Поднимая корпус, рукой делать нажим на грудь.
  7. На спине, одна рука поднята, вторая отведена в сторону. Потянуться одновременно за руками.

ЛФК при правостороннем сколиозе

Правосторонний сколиоз встречается чаще левостороннего. Он опасен своей быстрой формой развития и требует незамедлительного лечения.

Первая стадия искривления при правостороннем сколиозе не особо заметна и не приносит особого дискомфорта. Вторая стадия выражается визуально небольшим искривлением, но, так же как и первая, не ощутима физически. Третья стадия несет в себе такие симптомы, как деформация грудного отдела, боли в области ребер, отдышка и дисфункция внутренних органов. На четвертой стадии сильно искривляется позвоночник, возникают проблемы с сердечно-легочной системой.

Лечение правостороннего сколиоза необходимо проводить комплексно, в том числе и физическими упражнениями.

Каждое упражнение выполнить по 10-15 раз.

  1. На животе, прогнуться в спине с поднятой перед собой левой рукой.
  2. Стоя, отвести правую руку назад, левую поднять.
  3. Стоя, левая рука поднимается к плечу, правая уходит вниз.
  4. На левом боку, поднимать корпус. Опустить.
  5. На животе, поднять корпус, руки вытянуть перед собой, затем в стороны.
  6. На спине, поднимать ноги с задержкой в 5 с.
  7. На спине, поднять ноги, развести их в стороны, свести обратно.

ЛФК при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Осложнения такого типа обычно не несут в себе угрозы в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Лечение происходит с помощью массажа, корсета, ЛФК.

Перечень упражнений, позволяющий скорректировать осанку, можно выполнять как в зале, так и дома.

Каждое упражнение делать 10-15 повторов.

  1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
  2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
  3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
  4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
  5. На боку, искривленная сторона смотрит вверх. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
  6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.

ЛФК при левостороннем сколиозе

Левосторонний сколиоз возникает в результате нагрузки правой стороны и выпячивания левого бока. Лечение различных его стадий не отличается от лечения любого другого вида сколиоза. Специалист, осмотрев пациента, назначает для него лечебные мероприятия, в том числе и физические упражнения.

Повтор каждого делается 10-15 раз.

  1. Стоя, руки подняты. Делать вращательное движение корпусом, как будто описываете круг.
  2. Стоя, руки подняты. Подниматься на носочках и тянуться вверх руками.
  3. На спине, ноги согнуть. Поднять корпус, вернуться в и. п.
  4. На левом боку, завести руки за голову. Вернуться в и. п.
  5. На животе. Отвести левую ногу в бок. Вернуть обратно.
  6. На спине. Попеременно подтягивать колени к локтям.

ЛФК при сколиозе у детей

К сожалению, дети чаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мышц и неправильного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у ребенка только происходит формирование организма, необходимо вовремя определить степень развития искривления и его локализацию.

Комплекс мероприятий, направленных на лечение включает в себя и лечебную физкультуру. Именно она поможет привести мышцы и костную систему ребенка в порядок, пока сколиоз находиться в начальной стадии.

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

  1. Стоя на полу, выполнять шагающие движения с ровной спиной. Выполнять в течение 1-2 минут.
  2. Стоя, руки над головой. Делать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Выполнять 1 минуту.
  3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом противоположная рука идет наверх, другая скользит вниз. Лежа на животе, руки прямо перед собой. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
  4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее вверх. Голова при этом смотрит на поднятую руку.
  5. На коленях, ладони упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, вернуться.

В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Однако следует помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

Лечебная гимнастика показана практически при всех патологических позвоночных состояниях и заболеваниях опорно-двигательной системы. Сколиозные процессы не являются исключением, поскольку ЛФК способствует укреплению мышечного корсета.

Какие упражнения можно делать при сколиозе?

Сколиозные процессы можно остановить, занимаясь определенными разновидностями спорта, укрепляющими спинные мышечные ткани. Подобное лечение особенно рекомендуется пациентам детского возраста и тем, у кого сколиозные процессы находятся на ранних этапах развития, чтобы заболевание не развивалось далее.

Усилить опорно-двигательный аппарат, натренировать мышцы, поставить осанку и позвоночник помогут процедуры массажа, плавание, занятия пилатесом или йогой, а также методика Бубновского.

ЛФК йоги при сколиозе в картинках

Все эти мероприятия позволят предупредить травмирование внутренних систем и органов.

Первые оказывают равномерное воздействие на все мышечные группы, расположенные симметрично относительно позвонков. Подобные элементы способствуют укреплению тонуса мышечных тканей, развивают выносливость и силу. Их обычно назначают на начальных этапах сколиозного процесса.

Комплекс несимметричных элементов воздействует на мышцы уже неодинаково. Тонусные мышечные ткани такая гимнастика заставляет расслабиться, а ослабленные, наоборот, тренируют. Подобные занятия нуждаются в контроле со стороны инструктора, поскольку неправильная техника выполнения может повлечь за собой неблагоприятные последствия.

Запрещенные виды спорта

Но не всякий спорт может благоприятно сказаться на состоянии пациента. Категорически запрещено заниматься:

  • Бегом;
  • Подтягиваниями;
  • Подвижными играми;
  • Спортивными танцами;
  • Приседаниями на одной конечности;
  • Акробатикой;
  • Тяжелой атлетикой;
  • Поворотами туловища;
  • Кувырками;
  • Висением на турнике и пр.

Принципы подбора

Очень важно в процессе подбора элементов ЛФК учитывать специфику сколиозного процесса. Например, для грудной и поясничной деформации показаны тренировки мышечных тканей именно этих отделов. Подобный подход поможет восполнить дефект кривизны и придать устойчивость позвоночному столбу.

Так, для начального этапа сколиозного искажения допустимо выполнение симметричных элементов и всех спортивных направлений, за исключением вышеуказанных. При 2 сколиозной степени задачей гимнастического комплекса помимо придания устойчивости позвоночному столбу является корректировка искажения и тренировка мышечных тканей.

Для 3 степени позвоночного искажения понадобится не только устранение деформационных изменений, но и улучшение физического состояния больного. Это весьма сложные элементы корректирующего и общеукрепляющего характера. Асимметричность сколиозных деформаций требует тщательного подхода к подбору гимнастических элементов.

При начальном развитии сколиозных деформаций регулярные тренировки с правильно подобранным составом движений помогут вернуть правильное положение позвонков. На втором этапе дополнением к гимнастике является массажная и физиотерапия, поскольку начальной целью является стабилизация позвоночника с последующим излечением патологии.

На поздних этапах сколиозной деформации ЛФК-тренировки назначаются для послеоперационной реабилитации и мышечного укрепления.

Эффективность гимнастической терапии обусловлена адекватным распределением физической нагрузки на растянутые и сжатые мышцы. Подобные тренировки формируют мышечный корсет, помогающий придать осанке устойчивость.

Правила выполнения

Чтобы эффективность гимнастики имела максимальные показатели, то следует придерживаться основных правил гимнастической терапии при исправлении сколиоза:

  1. Начинать тренировки надо с медленных телодвижений, чутко следя за малейшей негативной реакцией организма;
  2. Обязательно следует отказаться от выполнения противопоказанных элементов, способных осложнить и без того плачевное состояние позвоночника;
  3. Все элементы должны основываться на пассивном вытягивании позвоночного столба;
  4. Увеличивать повторы движений или мышечную нагрузку нужно постепенно, дабы избежать позвоночно-мышечного перенапряжения;
  5. Следует чередовать элементы, воздействующие на мышечные ткани поясницы с движениями, чье действие направлено на другие позвоночные отделы;
  6. Регулярность – залог скорого выздоровления.

Разминочная зарядка

Разминка предполагает выполнение элементов, предназначенных для выпрямления спины и разогрева мышечных тканей.

Рекомендуется прижаться к ровной вертикальной стенке так, чтобы с ней соприкасались лопаточные, ягодичные и икроножные плоскости. Необходимо запомнить такое расположение и стараться его не изменять. Именно в такой позе нужно приступать к разминочным элементам:

  • Стоя прямо нужно обе руки поднять вверх, потом развести их по сторонам, потом чуть-чуть назад, так 4 раза;
  • Выполнять традиционные наклоны вперед, стараясь тянуться позвоночником;
  • Стоя прямо выполнять поочередные подъемы согнутых ног с последующим неглубоким приседанием на одной конечности, так 4 раза;
  • Выполнять движения ходьбы на одном месте, одновременно с ногой поднимать руки вверх через боковые стороны.

На фото показаны упражнения при сколиозе

Базовый комплекс для лечения спины в домашних условиях

Базовые элементы выполняются для укрепления мышц спины при правостороннем, левостороннем и s образном сколиозе, лежа на полу животом либо спиной и предполагают такие движения:

  • Элемент «ножницы», выполняемый лежа на боку, животе и спине;
  • Движение «велосипед»;
  • Лежа спиной на полу поднять ноги вверх и выполнять ими раздвигающие движения на максимально возможную ширину с замиранием в конечной точке;
  • Из того же положения пытаться вытянуть тело в тонкую струну;
  • Улегшись животом на пол совершать одновременные подъемы ног и туловища, задержкой на несколько секунд;
  • Из аналогичной позы выполнять подъемы ног настолько, насколько способны;
  • Из той же позы поднимать только туловище и замирать на несколько секунд;
  • На четвереньках прогибать область спины, максимально высоко поднимая голову;
  • Из аналогичной позы поднимать область спины вверх и одновременно тянуться коленом к голове, выполнять для обеих конечностей.

Заключительная часть

На заключительном этапе гимнастических занятий рекомендуется немного походить, поднимая колени высоко. Затем можно дополнить подобную ходьбу подъемом рук через стороны вверх с переходом на ходьбу на носочках, затем опустить конечности и пройти несколько шагов на пяточках.

Лечебная физкультура для профилактики

Основной профилактической противосколиозной мерой является умение всегда держать анатомически правильную осанку. Также рекомендуются ежеутренние гимнастические тренировки и занятие каким-либо видом спорта.

Занятия физкультурой в профилактических целях против сколиоза предполагают выполнение всех вышеописанных элементов. Отдельного внимания заслуживает плавание. Периодически занимаясь подобными тренировками можно полностью избежать сколиозной деформации. Поэтому лечебное плавание часто назначается пациентам, уже имеющим характерные искривления.

Видео-зарядка при сколиозе за 3 минуты в день:

Видео-ЛФК упражнений при s образном сколиозе:

Сколиоз – это деформация позвоночного столба право или влево. Чаще всего данное заболевание встречается у детей или же подростков. Согласно исследованиям, сколиоз разной степени можно встретить у 75% населения всего мира. Причем зачастую от этого недуга страдают девочки, что взаимосвязано с особенностями строения женского организма.

Если не предпринимать никаких попыток лечения, то это может спровоцировать нарушение полноценной работоспособност и внутренних органов. Для того чтобы излечить данное заболевание ученые из года в год разрабатывают лекарственные препараты и новые методики лечения. Не смотря на выбранную систему медикаментозного лечения для каждого человека, который болен сколиозом, должна подбираться лечебная физкультура при сколиозе, а точнее комплекс необходимых упражнений, которые основаны на степени и тяжести протекания недуга.

Как развивается сколиоз?

Как правило, стадия развития данного заболевания напрямую зависит от угла наклона позвоночного столба по отношению к вертикальной оси:

  1. Первая стадия практически незаметна для наших глаз, потому как угол наклона позвоночника составляет не более 10°. Обычно, квалифицированны е специалисты расценивают эту степень как вариант нормы, а в качестве лечения назначается ЛФК при сколиозе.
  2. Вторая стадия характеризуется углом до 25°, что уже довольно-таки заметно. Лечение второй степени сколиоза при помощи медикаментов, как правило, не назначается. Для выпрямления позвоночного столба пациенты подвергаются такой процедуре как вытягивание, а также назначаются специальные упражнения.
  3. Третья стадия считается уже более серьезным заболеванием, потому как угол наклона позвоночного столба достигает уже 50°. Зачастую сколиоз третей степени встречается у детей возрастом от 15 до 18 лет. А если вовремя не среагировать и не назначить подходящую лечебную терапию, то недуг приведет к неправильному развитию ребер и нарушениям функционирования органов дыхательной системы. ЛФК при сколиозе в данном случае используется как дополнительная терапия.
  4. И самая последняя стадия развития данного заболевания – это четвертая степень, при которой угол наклона составляет более 50°. В этом случае человеку очень сложно выполнять даже самые простые задачи.

Какую роль играет лечебная физкультура в лечении данного заболевания?

Согласно научным исследованиям, позвоночный столб заканчивает формироваться к 21 году, именно по этой причине следует как можно раньше продиагностирова ть недуг и приступить к его лечению.

Перед тем, как приступить к подбору ЛФК при сколиозе необходимо получить консультацию у квалифицированно го врача, который, в большинстве случаев, назначит вам дополнительное обследование, направленное на выявление следующих факторов:

  • к какой степени недуга относится позвоночный столб пациента;
  • причина возникновения недуга;
  • наличие острой фазы;
  • в каком состоянии находится заболевание – в состоянии покоя или же прогрессирует;
  • возрастные данные пациента;
  • состояние внутренних органов.

В зависимости от степени сколиоза упражнения, которые входят в лечебную физкультуру, могут излечить болезнь (при первой и второй степени) и могут стать дополнением к лекарственной терапии (при третьей и четвертой степени).

Упражнения ЛФК направлены на:

  • разгрузку позвоночника;
  • снятие болевых ощущений;
  • стимулирование правильного развития и укрепления мышечного и связочного аппарата спинного столба;
  • формирование правильной осанки;
  • лечение непосредственно самого недуга;
  • восстановление позвоночника после хирургического вмешательства или вытяжки;
  • улучшение общего состояния пациента.

Некоторых пациентов тревожит тот факт, что упражнения ЛФК разработаны для детей, и что для взрослого человека эта гимнастика не будет приносить никакого эффекта. Но это ошибочное мнение. Занимаясь лечебной физкультурой, вы не только можете выровнять свой позвоночник (в зависимости от степени заболевания), но и укрепить мышечно-связочну ю систему и предотвратить развитие других заболеваний спинного столба.

Перечень правил ЛФК при сколиозе

Пример другого комплекса

Гимнастика для позвоночного столба должна включать в себя подготовительную , основную часть и заминку. Обычно, разминка содержит в себе упражнения, действие которых направлено на формирование правильной осанки и подготовку к более серьезным нагрузкам. В разминку могут входить приседания, всевозможные наклоны и вращательные движения руками и ногами.

Что касается основной части, то упражнения должны подбираться в индивидуальном порядке и только квалифицированны м специалистом, поскольку упражнения должны соответствовать степени и характеру протекания заболевания.

Заключительная часть комплекса основана на закреплении эффекта и дальнейшем расслаблении всех частей тела. Это, как правило, ходьба на месте, подъем бедра или же захлестывание голени.

Во время выполнения лечебной гимнастики следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. В самом начале гимнастики физическая нагрузка должна быть минимальной, и только по прошествии времени можно переключиться на более сложные упражнения.
  2. Выполнять упражнения нужно плавно и не спеша.
  3. Важно поочередное выполнение упражнений для рук и ног.
  4. ЛФК необходимо выполнять каждый день.
  5. При возникновении болезненных ощущений во время выполнения какого-либо упражнения следует прекратить занятия и сообщить об этом своему лечащему врачу.
  6. Лишь специалист может решать, какие упражнения для детей можно выполнять, а от каких стоит отказаться, поскольку именно он сможет учесть все особенности протекания недуга у ребенка.
  7. Не занимайтесь самолечением.

Под запрет попадают следующие упражнения:

  • скручивания;
  • прыжки;
  • вис на перекладине;
  • занятия со штангами, гантелями;
  • ускоренные пробежки;
  • акробатические трюки;
  • подвижные танцы;
  • спортивная гимнастика.

Как подбираются упражнения ЛФК?

Как уже было сказано, подбирать упражнения нужно исходя из стадии и протекания недуга. При деформации позвоночного столба в грудном отделе ЛФК должна быть направлена на сокращение дуги и развитие мышечных тканей, помогающих стабилизировать позвоночник.

При одностороннем искривлении – лечебная гимнастика направляется на укрепление мышечного корсета и устранение деформации. Вдобавок, ЛФК для людей с правосторонним (или левосторонним) сколиозом должна включать в себя наклоны в ту сторону, в которую выгнут позвоночник.

Для пациентов, которые имеют вторую степень искривления, комплекс упражнений должен быть направлен на устранение деформации и укрепление спинных мышц.

Самые основные упражнения при сколиозе

Существует несколько типов упражнений, делать которые нужно в различных позах: стоя, лежа на животе или спине, стоя на коленках.

Упражнения из положения стоя

Становимся ровно и начинаем с ходьбы на месте. Продолжительност ь – не менее двух минут.

Теперь поднимаемся на носочки и тянемся руками вверх настолько, насколько у вас получится. Количество повторов – не менее восьми раз.

Упражнения из положения лежа на спине

Ложимся на пол (для удобства можно постелить коврик для фитнеса). Теперь попеременно подтягиваем каждое колено к груди. Количество повторов – не менее восьми раз на каждую ногу.

Не меняя исходного положения, поднимаем ноги вверх до того момента, пока они не будут перпендикулярны поверхности пола. Затем наклоняем обе ножки вправо-влево. Количество повторов – не менее пяти раз в каждую сторону.

Сгибаем ноги в коленном суставе, после чего не спеша подтягиваем их к груди и делаем хлопок ладошками под ними. Количество повторов – не менее восьми раз.

Упражнения из положения лежа на животе

Ложимся на пол, отводим руки за голову и фиксируем их в замок. Теперь плавно прогибаемся. Количество повторов – не менее пяти раз.

Ставим ладошки перед лицом на расстоянии 25-30 сантиметров друг от друга. Поднимаем верхнюю часть корпуса вверх, упираясь руками в поверхность пола. После этого, выполняем махи каждой ногой вверх настолько, насколько у вас получится. Количество повторов – не менее восьми раз на каждую ногу.

Упражнения из положения стоя на коленках

Становимся на четвереньки и одновременно вытягиваем правую руку вперед и левую ногу назад. Фиксируем положение на пять секунд, после чего меняем положение конечностей.

Прогибаемся, стараясь вытянуть голову и ягодицы максимально вверх.

Не меняя исходного положения, пытаемся дотянуться до лба сначала правым коленом, а затем левым.

ЛФК при детском сколиозе

Комплекс упражнений лечебной физкультуры для детей со сколиозом отличается тем, что физическая нагрузка несколько легче и проще. Как и прежде, гимнастика должно состоять из разминки, основной и заключительной части.

Перед выполнением упражнений необходимо поставить ребенка у стены и попросить его зафиксировать осанку, стараясь коснуться поверхности стены всей своей спиной, ягодицами и пяточками. После чего необходимо вышагнуть вперед, сохраняя правильную осанку. Очень важно сохранять ровное дыхание, без каких-либо задержек.

Становимся ровненько. Делая глубокий вдох, малыш поднимает ручки вверх и тянется, после чего на выдохе опускается в исходное положение. Количество повторов – 3 раза.

Продолжается разминка круговыми движениями плеч, рук и кистей.

И завершить разминку для детей можно самыми обычными приседаниями. Количество повторов – 8 раз.

Основные упражнения

В качестве основной части можно сделать следующие упражнения:

  1. Ребенок ложится животиком на диван (специальную скамью или же кровать), а верхняя часть корпуса при этом должна находиться на весу. Ручки отводит за голову и фиксирует их в замок. Теперь ему необходимо опустить туловище вниз, после чего подняться вверх, стараясь прогнуть спинку как можно больше. Количество повторов – 5 раз.
  2. Предлагаем ребенку отжаться от пола. Пусть малыш сделает столько раз, сколько он сможет. А в последующие занятия стараемся сделать на один раз больше предыдущего.
  3. И в завершении основной части можно сделать наклоны. Количество повторов – не менее 5 раз.

Завершать любой комплекс ЛФК необходимо ходьбой на месте, причем ходить следует на пяточках.

И помните, что только специалист может правильно подобрать комплекс упражнений лечебной гимнастики при сколиозе. Не пренебрегайте данным правилом, не занимайтесь самолечением и лечением своих детей самостоятельно.

Источники: http://skoliozu-net.ru/lfk-pri-skolioze/, http://osteohondroza.net/oslozhneniya/iskrivleniya/uprazhneniya-pri-skolioze.html, http://siladiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/lechebnaya-fizkultura-pri-skolioze-s-kartinkami.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *