Кинезитерапия при грыже в шейном отделе позвоночника

Основные симптомы и как вылечить грыжу шейного отдела

Грыжа шейного отдела позвоночника — это следствие перегрузок мышц и связок позвоночника, наиболее характерный у людей сидячих профессий, при которых хроническая статика этого отдела мешает трофической функции мышц. Питание диска нарушается, диск со временем высыхает и разрушается, а постоянный спазм мышц может привести к отеку данной зоны, а это вызывает болевой синдром. Без восстановления работы мышц шейного отдела позвоночника болевой синдром устранить невозможно. Лекарственное обезболивание не несет лечебного эффекта.

Причины появления грыжи шейного отдела

Появиться данная болезнь может по следующим причинам:

  • при травме позвоночника;
  • неправильной осанке;
  • при недостатке активных движений;
  • дегенеративных процессов в позвонках;
  • неверного поднятия груза.

Признаки грыжи шейного отдела

Первые признаки появляются внезапно:

  • Усталость мышц шеи;
  • сильная боль в плечах и шее;
  • головная боль, головокружение;
  • онемение пальцев рук;
  • понижение подвижности в шее;
  • хроническая усталость.

Состоит шейный отдел из семи позвонков, а между ними находятся межпозвонковые диски, которые и подвергаются страданиям. Наиболее часто грыжа шейного отдела появляется на уровне 5-6 и 6-7 позвонков.

При грыже на уровне 4-5 появляется слабость, болезненность в предплечье и дельтовидной мышце, особенно при поднятии руки. Однако покалывания и онемения не происходит.

Если зажат 6 нервный корешок, то болит внешняя сторона локтя и бицепс. Происходит покалывание и онемение большого пальца руки.

При наличии грыжи на уровне 6-7 появляется слабость и боль трицепса. Средний палец и внешняя сторона предплечья немеют, возникает чувство ползания мурашек.

Зажатие мышц в области 7-1 шейного позвонка приводит к онемению и слабости руки, боли и покалыванию в мизинце.

Грыжа шейного отдела нередко проявляется приступами мигрени, боль приобретает ноющий характер. Усиливается при чихании, кашле, руки немеют, становятся слабыми.

Лечение грыжи шейного отдела

Очень эффективное лечение грыжи шейного отдела – метод кинезитерапии. Лечение по методике Бубновского предусматривает не использование лекарственного обезболивания. Чтобы облегчить боль применяется весь спектр природных способов обезболивания. Перед тем как назначить комплекс лечебных упражнений пациенту предстоит пройти полную диагностику состояния суставов, позвоночника и костно-мышечного аппарата. Так определяется точное месторасположение разрушительного процесса. По итогам диагностики врачом составляется персональный лечебный комплекс упражнений, который будет направлен на лечение обнаруженной патологии.

Курс лечения, который надо пройти состоит из трех циклов, так как анатомически мышцы человека имеют трех уровневое расположение: глубокие, средние и верхние. Все они обязаны быть разработаны, укреплены и работоспособны. Если какая-то их часть ослаблена или никогда не принимала участие в жизни человека, то прорабатывать ее нужно постепенно.

В процессе выполнения упражнений надо чередовать силовые, стретчинговые и аэробные нагрузки. Они укрепляют мышцы, развивают их эластичность и восстанавливают их транспортную функцию. После каждого занятия необходимо вывести накопившиеся вещества из организма с помощью сауны с холодной ванной.

Лечение без операции вернет не только здоровье опорно-двигательному аппарату, но и приведет в тонус весь организм.

В комплексе с кинезитерапией может быть назначен лечебный массаж, ударно-волновая терапия для устранения мышечного напряжения в труднопрорабатываемых зонах шейного отдела позвоночника. Так же после занятий кинезитерапией можно посещать криосауну, которая улучшает микроциркуляцию во всех сосудах, в том числе в шейном отделе позвоночника. Для борьбы с хронической усталостью и упадками сил при грыжах шейного отдела позвоночника эффективна пантотерапия.

Необходимо проконсультироваться с врачом-кинезитерапевтом в Центре доктора Бубновского для подбора индивидуальной программы.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа межпозвоночного диска относится к очень неприятным и небезопасным заболеваниям. Если вовремя не обратить на проблему внимания и не начать своевременное лечение, рано или поздно может потребоваться хирургическое вмешательство. На сегодня существуют специальные упражнения, предназначенные для терапии грыжи шейного отдела. При их правильном и регулярном выполнении состояние здоровья может быть значительно улучшено. Важный нюанс – назначать комплекс ЛФК должен грамотный врач.

Особенности гимнастики

При развитии грыжи межпозвоночного диска возникают различные симптомы, среди которых большая часть пациентов выделяет ноющую боль и дискомфорт в шее при движениях. Также зачастую ощущается давление в области сердца, немеют пальцы рук.

На начальной стадии развития грыжи назначаются противовоспалительные препараты и обезболивающие. Могут применяться согревающие компрессы, при этом лечение обязательно дополняют физические упражнения для позвоночника.

Приблизительно за полгода регулярного выполнения упражнений и, конечно, при наличии веры в выздоровление, болезнь перестает беспокоить.

К выполнению упражнений следует приступать при устранении болевых ощущений с помощью специальных лекарств. Возникшие отёки в результате нарушения обмена веществ в тканях также должны быть максимально уменьшены, поэтому нелишними будут и противоотёчные препараты. Правильное выполнение гимнастики при грыже межпозвоночного диска позволяет укрепить мышцы шеи, сделать проблемный отдел позвоночника более гибким. Упражнения выполняются плавно, без резких движений, желательно под спокойную и приятную музыку. В некоторых случаях эффективность ЛФК повышается при групповом проведении занятий.

Следует помнить, что:

  • шейный отдел позвоночника очень «капризный», поэтому весь комплекс гимнастических занятий должен проводиться крайне осторожно и строго в соответствии с назначениями врача;
  • упражнения подбираются в индивидуальном порядке: какие-то могут исключаться, другие добавляться уже в процессе, поскольку всё зависит от реакции организма на занятия;
  • заниматься при сильной боли нельзя, в такой период наоборот нужно носить фиксирующую повязку, которая будет предотвращать излишнее беспокойство проблемного отдела позвоночника, ограничивая движения.

Эффективная и простая в выполнении гимнастика

При грыже позвоночника, которая определяется в шейном отделе, может быть достаточно эффективным следующий комплекс упражнений.

  1. Сидя на стуле, выпрямите спину. Медленно наклоняйте голову в сторону. Не стоит пытаться добиться максимальной амплитуды движения, достаточно будет ощущения лёгкого напряжения в мышцах. Сосчитайте до пяти в указанном положении, затем медленно вернитесь в исходное положение и точно так же сделайте наклон в другую сторону.
  2. Сделайте глубокий вдох и наклоните голову назад. Зафиксируйте наклон в течение 5 секунд и медленно верните голову в исходное положение.
  3. Наклоните голову вперед, стараясь достать подбородком до грудной клетки. Чрезмерные усилия тут, опять же, ни к чему, важно, чтобы упражнение делалось без особого напряжения. Снова отсчитываем пять секунд и поднимаем голову.
  4. Исходное положение то же. Поверните голову сначала в одну, а потом в другую сторону. Упражнение делается медленно, до ощущения лёгкого напряжения.

Если проводилось оперативное лечение грыжи, тогда представленный гимнастический комплекс может изменяться, чтобы уменьшить напряжение при его выполнении.

Бубновский: от болей в суставах достаточно носить пластырь. Читать далее

Авторские разработки ЛФК

Упражнения для верхнего и нижнего отделов позвоночника.

Существуют различные комплексы упражнений, которые были разработаны согласно авторским методикам. К примеру, Сергей Михайлович Бубновский, известный врач, доктор медицинских наук, исходя из многолетнего опыта и разноплановых наблюдений за больными, смог представить уникальную систему ЛФК. Предложенный им комплекс называется «кинезиотерапия», что значит «адаптивная гимнастика». Основная особенность упражнений Бубновского – их влияние не только на проблемный отдел позвоночника, но и на суставы, и на все группы мышц.

Лечение межпозвоночных грыж по методике Бубновского включает в себя различные гимнастические занятия, каждое из которых состоит из определенных групп упражнений. Для примера приводим несколько упражнений из хорошо зарекомендовавшего себя, судя по отзывам, лечебного комплекса.

  1. Встаньте на четвереньки. Сделав глубокий вдох, прогните спину вниз. На медленном выдохе выгните ее вверх, как это делает кошка, когда потягивается после сна. Количество повторов – 20 раз.
  2. В том же положении постарайтесь наклонить голову как можно ниже, пока не возникнет желание согнуть локти. Количество повторов – 20 раз.
  3. В положении лёжа на спине, вытяните руки вдоль тела. На вдохе медленно старайтесь поднять таз, на выдохе – опускайте. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях. Количество повторов – 20 раз.
  4. В положении лёжа на спине, согнутые руки заложите за голову. Локти направлены верх. Ноги согнуты в коленях. Задача – на выдохе попытаться достать колени локтями. Делается гимнастика до появления ощущения лёгкой усталости и небольшого жжения в мышцах.

Подводим итог

Грыжа межпозвоночного диска – серьёзное заболевание, которое требует к себе внимания больного и врачебного опыта. Возникая в шейном отделе, грыжа может проявляться ощутимыми болями, онемением пальцев рук, скованностью движений и ощущением давления в области сердца.

Справиться с проблемой помогает как специальное медикаментозное лечение, так и ЛФК, в том числе по методике С. М. Бубновского.

Рекомендации экспертов

Готовясь выполнять комплекс ЛФК, предназначенный для шейного отдела позвоночника, следует помнить простые рекомендации.

  1. Не ждите кардинального улучшения после первого занятия. Заболевание развивается на протяжении многих лет, поэтому лечебная гимнастика должна проводиться регулярно и в течение довольно длительного времени.
  2. Первые упражнения выполняются с минимальной амплитудой и напряжением. На начальных этапах главная задача – изучить реакцию организма на проведённую тренировку.
  3. Весь комплекс ЛФК можно разделить на равные части и выполнять их 2-3 раза в день.
  4. Беречь спину и уж тем более шею от резких толчков, ударов. Не стоит и прыгать, чтобы не навредить позвоночнику ещё больше.

Грыжа шейного отдела позвоночника лечение

Грыжа шейного отдела позвоночника является еще очень молодым понятием, поскольку в 80-ых годах прошлого века его еще не существовало. Стоит отметить, что данное понятие пришло на смену таким диагнозам, как остеохондроз, радикулит, люмбалгия, дорсалгия, которые были очень размытыми. Под сомнение ставится и вопрос грамотности самого термина «грыжа», так как в сравнении с грыжами паховыми или пупочными ничего похожего с точки зрения патанатомии и патофизиологии нет. Появилось это понятие вместе с магнитно-резонансной томографией (МРТ), когда на снимках стали видны кроме костей и мягкие ткани и интерпретации увиденного в те годы до сих пор не корректируются.

Сама по себе грыжа межпозвонкового диска является основным осложнением такого заболевания, как остеохондроз позвоночника. Данное заболевание проявляется тем, что из-за снижения эластичности межпозвонкового диска, при чрезмерной осевой нагрузке происходит разрыв фиброзного кольца и разрушение пульпозного ядра, после чего межпозвонковый диск становится неполноценным и уже не в состоянии выполнять свои амортизационные функции.

Стоит отметить, что на Западе слово «грыжа» не произносится, поскольку там очень серьезное отношение к данного рода проблеме, способной оказать негативное влияние на психику пациента. У нас же, врачи, обнаружив на снимке МРТ грыжу, начинают пугать ею. Вам расскажут о возможных параличах, отсыханиях ваших конечностей… Но большинство профессиональных специалистов с этим не сталкивались, поэтому не стоит так бояться столь ужасающих последствий данного заболевания. А стоит запомнить такой факт – кто очень хочет, тот сможет вылечиться! Главное получить рекомендации от опытных и квалифицированных специалистов восстановительной медицины, а не бежать к нейрохирургу для назначения оперативного лечения. Организм – это саморегилирующаяся и самовосстанавливающаяся система (Павлов), важно создать условия, которые будут способствовать данным возможностям организма. Уже более 15 лет специалисты по кинезитерапии (метод д.м.н. проф. С.М. Бубновского) в России и зарубежье работают в данном направлении без применения медикаментозных и хирургических вмешательств. Важно заметить, что при лечении шейного отдела позвоночника, не подойдут методы лечения, которые эффективны против грыж в поясничном отделе. Главная причина этого заключается в анатомическом отличии этих двух отделов. Поэтому и программа по кинезитерапии («кинезис» — движение, «терапия» — лечение) будет подбираться индивидуально, охватывая зону патологии.

Диагностировать данный недуг не является сложным делом, ведь при помощи МРТ врач легко может определить размер грыжи, а миофасциальное обследование (патент № 23106) позволит определить проявления самого заболевания. Но если вы хотите определить степень влияния грыжи на кровоток в артериях позвоночного отдела, то в таком случае используется УЗДГ головных и шейных сосудов. Очень часто грыжи в шейном отделе образуются после родовых травм, наличия сколиозов, после профессионального спорта или работы, связанной с длительным сидением у компьютера с повышенной осевой нагрузкой на зоны изгибов позвоночника (давление головы при вертикальном положении). Также данный отдел является более подвижным, чем другие отделы, что больше изнашивает позвоночник именно в этой части, особенно если не проводится профилактическая гимнастика. Какими бы ни были причины, приведшие к данной патологии, лечение должно быть направлено не на купирование болевого синдрома с помощью таблеток и блокад, а на восстановление кровотока в мышцах, окружающих шейные позвонки и диски. Только при таком условии можно добиться стабилизации состояния, укрепления корсетной функции мышц в зонах, где диски уже изношены, предотвращения нового грыжеобразования и снятия болей за счет устранения воспалительного процесса физиологичным путем. Самым безопасным помощником для работы с мышцами шейного отдела позвоночника является многофункциональный тренажер Бубновского (патент № 23052), но для подбора лечебных упражнений необходима помощь квалифицированных специалистов. Освоив программу в Центре, работающем по методу С.М. Бубновского, в дальнейшем вы сможете поддерживать достигнутые результаты самостоятельно. Важно соблюдать все рекомендации врача-кинезитерапиевта. Координаты Центров можно узнать по телефону: 8-800-555-35-48.

Почему у вас может сформироваться грыжа?

Данный комплекс предполагает постепенное и систематическое увеличение нагрузки и возрастание сложности. Так данная зарядка призвана оказать положительное воздействие не только на тело, но и психику человека, ведь зачастую мы настолько привыкаем жить с болью, что считаем ее нормальным явлением и отказывается что-либо менять.

Помните, что последовательность и систематичность — залог здоровья! Не нужно пропускать то или иное задание, а так же отказываться от зарядки. Все должно выполняться согласно установленному графику. Так почувствовать облегчение удастся уже спустя 2 недели регулярных тренировок — ослабнут болевые ощущения и спазмы, повысится тонус мышц, улучшится эмоциональное состояние.

Очень часто грыжевые выпячивания становятся следствием спондилеза, то есть возрастной деградации дисков или остеохондроза. Иногда запустить процесс может бытовая или спортивная травма. Сюда же относят такие заболевания, как сколиоз, некоторые родовые травмы.

Анатомические подробности данного отдела таковы, что он является самым подвижным, а это катастрофически отражается на состоянии позвонков.

Кроме этого, есть и такие факторы, которые вроде бы напрямую не провоцируют развитие заболевания, но являются усугубляющими. Я говорю о неправильной осанке, о многочасовом неподвижном образе жизни, чаще сюда попадают люди с так называемыми сидячими профессиями типа секретаря, менеджера и так далее.

Если по роду деятельности вам часто приходится сгибать и разгибать шею, то это также может стать фактором риска.

Признаки и симптомы наличия болезни

Среди симптомов грыжи шеи обычно выделяют острые или хронические болевые ощущения, так называемые «прострелы» в районе шеи,

боли, которые отдают в плечевой сустав, в руки, а также приступы онемения рук, частое ползание «мурашек», понижение чувствительности пальцев.

Кроме того, повышенная раздражительность, плаксивость, головная боль, головокружение, резкие скачки артериального давления, шумы в ушах, легкий кашель и ощущение першения, от которых довольно трудно избавиться – это тоже симптомы такой болезни как грыжа шейного отдела.

Стоит отметить следующую особенность: на начальном этапе болезни болевые ощущения задних позвонков шеи непостоянны, зачастую они носят ноющий характер. Помимо этого, наблюдаются также головная боль и головокружения из-за нарушений в системе кровообращения (поступлений крови к мозгу).

Во время дальнейшего развития патологии самочувствие пациента заметно ухудшается. Боли становятся постоянными, часто по-настоящему нетерпимыми. Происходит частичное онемение верхних конечностей, нарушается походка, проявляются различные вегетативные нарушения, атрофии мышц, и даже может развиться паралич дыхательных путей.

Самые распространенные методики лечения грыжи

Существует масса способов, которые помогают устранить последствия грыжи без операции. Если грыжа не находится в запущенном состоянии, то с ней можно справиться без разрезов. Сразу стоит предупредить, что на такое лечение вы потратите не меньше 3 недель, в отдельных случаях этот срок стоит увеличивать в два раза.

Подход к терапевтическим процедурам практически всегда является комплексным и он состоит примерно из 5 или 6 назначений.

Целесообразность приема лекарственных препаратов таких, как обезболивающие или противовоспалительные, миорелаксанты, а также стероиды определяет врач. Но целью специалиста всегда является восстановление нарушенного кровотока, а снятие боли и воспаления — лишь ненадолго помогут вам забыть о дискомфорте, но не решат проблемы.

Также очень важно сделать изначально достаточно слабые мышцы шейного отдела крепкими и способными переносить возложенные на них нагрузки. Не забывает врач и о том, что новые грыжи вам тоже ни к чему, поэтому предупредить их развитие не менее важно.

Сюда может входить и работа кинезиолога, лечение пиявками, воздействие на биологически активные центры с помощью иглорефлексотерапии. Почти всегда используется лечебный массаж и различные физиотерапевтические методы с помощью тока, ультразвука или лазера.

В качестве альтернативы подойдет ударно-волновая терапия или миллиметровая волновая терапия. Также полезно принимать грязевые ванны и делать лимфодренажный массаж. На этапе восстановления вам поможет мануальный терапевт или остеопат. Кроме этого, на постоянной основе придется заниматься специальной лечебной гимнастикой.

Прежде всего, учтите, что лечение следует начинать лишь после полной диагностики и тщательного осмотра. Нужно провести анализы симптомов, различные дополнительные обследования. Принято проводить МРТ шейного отдела, если же будут выявлены достаточно серьезные проблемы, нужно провести полную диагностику состояния грудного и поясничного отделов.

Послесловие

Мы надеемся, что данная статья помогла Вам понять механизм развития, а также симптомы такой болезни как межпозвоночная грыжа шейного отдела, которых очень много. Чтобы борьба с недугом была эффективнее, обязательно вовремя консультируйтесь с лечащим врачом.

Кинезиотерапия при межпозвоночной грыже

Приступая к осуществлению процедур, следует помнить о том, что совершать движения необходимо медленно, мягко и бережно. Выполнение заданий рывками или в ускоренном темпе может привести к совершенно противоположным результатам.

Лечение межпозвоночной грыжи может включать в себя весьма разнообразные упражнения. Все они повышают выносливость мышц спины за счет постепенно возрастающей физической активности.

  1. «Кошка». Для выполнения данного упражнения нужно встать на четвереньки. Спина при этом должна оставаться максимально прямой, но и максимально расслабленной. В исходном положении делается вдох, выдох — при максимальном округлении спины. После этого нужно возвратиться в начальную позу — вдох, выдох — спину нужно прогнуть вниз. Упражнение состоит из 2 частей. Всего нужно выполнить 10–20 подходов.
  2. «Ходьба на ягодицах». Это упражнение более всего подходит для выполнения в домашних условиях при лечении грыжи. Выполнять его нужно в положении сидя на полу. Ноги и спина должны быть прямыми. Руки в любом удобном положении. На ягодицах нужно «пройти» примерно 1 м вперед и вернуться. Выполнять данное упражнение с повторениями нужно не менее 9–10 раз.
  3. Межпозвонковый диск вернуть на место можно, выполняя упражнение «Велосипед», дополняя его другими упражнениями. Для этого нужно прилечь на ровную жесткую плоскость, лучше на пол. Поясница должна быть прижата к полу, руки — прямые, располагаются вдоль тела. Поднятыми ногами следует совершать движения, напоминающие езду на велосипеде. Делать упражнение нужно до появления приятной усталости в ногах, но не менее 1 минуты.
  4. Следующее упражнение выполняется в положении лежа на спине, колени при этом согнуты, стопы приставлены близко к ягодицам настолько, насколько это возможно. Руками нужно обхватить ноги в области щиколотки. Находясь в таком положении, нужно приподнять таз максимально, насколько это позволяет организм. Регулировать расстояние от стоп до ягодиц и степень прогиба спины можно самостоятельно. Упражнение подразумевает не менее 8 повторений.
  5. «Наклоны в сторону». Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Руки в идеале вытягивают в стороны на уровне плеч, при более легком исполнении — можно оставить на талии. Вдох — наклон вправо, выдох — возврат в исходное положение. Вдох — наклон влево, выдох — возврат в исходное положение. Упражнение можно завершить после выполнения 10 наклонов в каждую сторону.
  6. «Наклоны вперед». Руки вытянуты вверх, спина прямая. Выполняется плавный наклон вперед, в идеале руками нужно коснуться пола. При максимальном наклоне спина должна быть расслаблена. Упражнение требует 8–10 подходов.
  7. «Прогиб назад». Ноги вместе, спина прямая, ладони соединены в образе молящегося. Далее нужно не торопясь прогнуться в спине назад, задержавшись в максимальном прогибе 1–2 секунды, и так же медленно вернуться. Поначалу упражнение можно выполнять стоя на коленях, поскольку может наблюдаться головокружение.

По этой причине на первом этапе лечения и предполагается купирование болевых синдромов. Для этого сначала больному прописывают постельный режим на небольшой период. К тому же прописывают противовоспалительные и обезболивающие средства. Их задача ясна – снятие болевого синдрома.

При этом в случае если обезболивающие медикаменты только маскируют боль, то благодаря противовоспалительным средствам действительно устраняется воспаление. Из-за этого уменьшается или вообще исчезает процесс компрессии нервных окончаний, что, в конце концов, приводит к уменьшению ощущений боли.

Во многих случаях этого вполне хватает для начального этапа лечения и избавления от болевого синдрома.

Лекарство в наших руках

А теперь более детально о тех самых семи волшебных упражнениях комплекса гимнастики для шеи. Для начала разберемся, что является показанием для гимнастики Бубновского.

  • Сидячая работа;
  • Подверженность систематическим стрессовым ситуациям;
  • Неправильное питание, которое способствует отложению солей и как следствие, появлению остеохондроза;
  • Отсутствие регулярных физических нагрузок.

Какие виды проблем поможет решить ежедневное выполнение гимнастики для шеи.

  • Недостаточное мозговое кровообращение;
  • Тугоподвижность шеи;
  • Вертебробазилярная недостаточность – заболевание, связанное с защемлением базилярной артерии;
  • Мигрень;
  • Гипертония;
  • Облегчение и ускорение периода реабилитации.

Этот список всего лишь малая толика расстройств, при которых можно достичь устойчивой ремиссии, занимаясь гимнастикой по Бубновскому.

Упражнения и инструкция к ним

Рекомендуется выполнять комплекс ежедневно в течение 14 дней со дня начала занятий, после этого можно сократить занятия до двух или трех раз в неделю. Важно.

Все упражнения должны выполняться с максимально прямой спиной, иначе все усилия бесполезны. Для того чтобы следить за соблюдением правил выполнения упражнений из комплекса гимнастики для шеи, лучше будет попросить кого-нибудь наблюдать за ходом занятий.

Находясь в положении сидя, склоните голову на правую сторону и находитесь в таком положении до чувства приятной усталости в мышцах. Это займет около 30 секунд. Затем можете принять удобное положение. Продублируйте действия, только теперь совершая аналогичный наклон на левую сторону. Упражнение делается не менее 5 раз для каждой стороны.

Для выполнения этого упражнения необходимо опустить голову, чтобы коснуться подбородком груди. В таком положении нужно оставаться 30 секунд. Затем постараться вытянуть шею вперед и наверх, при этом оторвав подбородок от груди. Повторно зафиксируйте это положение на равный промежуток времени.

3. Взгляд в небо.

Аккуратно, не торопясь разверните голову на левую сторону до ощущения легкой боли. Останьтесь в этом положении ровно на полминуты. Выполните то же самое действие, только для правой стороны. Так необходимо делать по 5 раз для каждой стороны.

Правую руку надо приложить к противоположному плечу. Положение локтя при этом должно оставаться параллельным полу. Левая рука в это время не задействована и покоится на колене. Положение должно оставаться неизменным ровно столько же времени, сколько описано в предыдущих упражнениях. Произвести аналогичные действия с противоположной стороной тела.

Алгоритм выполнения тот же, что и в упражнении №3. Следует только несильно согнуть локти, одновременно сцепив руки над головой.

Исходное положение – сидя, руки свободно лежат на коленях. Заводя руки за спину, параллельно начинайте не торопясь тянуть подбородок вверх. Продублировав эти движения повторно, наклоните голову на правую сторону и не сильно придавите основание шеи руками. Для левого бока – аналогично.

Это последнее упражнение в комплексе гимнастики Бубновского. Выполняется стоя, тогда, как предыдущие требовали сидячего положения.

Голову выпрямить так, чтобы подбородок был параллелен носкам. Шею вытянуть вперед настолько, насколько можете.

Голову повернуть на левую сторону и потянуться к плечу. Как только появится ощущение напряжения и ломоты, зафиксируйте данное положение не более чем на 30 секунд.

Та же схема выполнения для противоположного плеча.

Совершенно ничего сверхъестественного, не правда ли? Кроме того, такую гимнастику для шеи вполне реально выполнять как в домашних условиях, так и на рабочем месте или по пути домой, прямо в транспорте.

Выполнение упражнений по Бубновскому, как один из элементов кинезитерапии, приносит ощутимое облегчение уже через месяц, при условии регулярности занятий. Это же прекрасно, что вы сами можете помочь организму нормализовать мозговое кровообращение и обрести отличное самочувствие.

Бубновский упражнения для позвоночника в домашних условиях

Доктор медицины С. М

Бубновский разработал целый комплекс физических упражнений для борьбы с заболеваниями суставов и позвоночного столба. С помощью этих упражнений можно избавиться от межпозвоночной грыжи, дегенеративного заболевания межпозвонковых дисков, остеоартроз, ревматический артрит и т.д. Эта авторская методика носит название кинезитерапия, другими словами лечебная гимнастика.

Суть методики – безоперационный способ лечения суставов и позвоночного столба, во время которого больной посредством движения и использования внутренних запасов организма исцеляет себя. Методика включает в себя и дыхательные упражнения, правильное питание и целый список водных процедур.

Придерживаясь этих правил можно достигнуть ошеломительного результата.

Известный доктор медицины С.М.Бубновский разработал целый комплекс физических упражнений предназначенных для борьбы с заболеваниями суставов и позвоночного столба. По заверениям специалиста данная методика позволит избавиться от межпозвоночной грыжи, дегенеративного заболевания межпозвонковых дисков, остеоартроз, ревматический артрит и т.д.

Лечение грыжи шейного отдела

Грыжевое выпячивание межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночного столба не имеет столь широкого распространения как поясничного, данным заболеванием чаще всего страдают офисные работники. Характерными признаками этой патологии является боль в шейной области с иррадиацией в руки, плечи, область между лопатками, также возможно онемение верхних конечностей.

Лечим грыжу шейного отдела

Пройдите тщательную диагностику в Центре лечения позвоночника, чтобы, наконец, начать действительно эффективное и безопасное лечение грыжи шейного отдела упражнениями и гимнастикой – без операций и медикаментов.

Организм не способен самостоятельно избавиться от такой патологии, поэтому необходимо проводить лечебное вмешательство, чтобы устранить грыжу и избежать негативных её последствий.

В классической медицине стандартным лечением грыжи шейного отдела позвоночника является назначение противовоспалительных средств и согревающих мазей. На первых стадиях заболевания, такое лечение даёт позитивный эффект снимая симптоматику, но так как не происходит влияния на причину болезни, патология прогрессирует, боли возникают все чаще и поддаются лечению всё сложнее.

Кинезитерапия при грыже шейного отдела позвоночника

В Нашем Центре, практикующем кинезитерапию. не применяются лекарственных средства и тем более радикальные хирургические методов для лечения грыжи. Наши специалисты под руководством доктора Бубновского, устраняют причины, которые вызывают развитие грыжи, при помощи дозированных упражнений, что позволяет эффективно и безболезненно вылечить патологию.

Окружающие мышцы, посредством своих сосудов производят питание суставов, поскольку в них собственных сосудов не предусмотрено. Развитие грыжи шейного отдела позвоночника связано с беспрерывной статической нагрузкой на мышцы шеи, что вызывает их атрофию, вследствие чего нарушается питание суставов шейного отдела позвоночника.

При недостаточном питании суставной хрящ становится тоньше, на нём возникают трещины, он может выпячиваться из межпозвоночной щели. Спазмированные и атрофированные мышцы не могут выдерживать постоянную статическую нагрузку, они быстро устают. Именно этот процесс лежит в основе возникновения болей при грыже шейного отдела позвоночника.

Читайте также

Если проводятся правильные лечебные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника, то это помогает значительно уменьшить отёк тканей, расслабить спазмированные мышцы и снизить болевые ощущения. Вслед за восстановлением мышц после выполнения курса упражнений, трофика сустава тоже будет восстанавливаться, что позволит частично регрессировать дегенеративным процессам и устранить неприятную симптоматику.

Кинезитерапия, позволяет снять статическую осевую нагрузку, и правильно подобрать и распределить весовую нагрузку на мышцы, что способствует их укреплению. После укрепления паравертебральных мышц, улучшается циркуляция внутрисуставной жидкости в межпозвоночных суставах, устраняются болевые ощущения и быстрая усталость шейных мышц.

Лечебные упражнения при грыже шейного отдела

До назначения лечебных упражнений, каждому пациенту нашего Центра следует пройти специальные диагностические мероприятия, которые направлены на топическую диагностику причины заболевания и оценку функционального состояния отдельных мышечных групп. Диагностика проводится на тренажёрах МТБ и посредством миофасциальной диагностики.

Упражнения и партерная гимнастика при грыжевом выпячивании в шейном отделе позвоночника имеют индивидуальный характер, и подобраны отдельно для каждого клинического случая. При назначении упражнений и партерной гимнастики для лечения грыжи шейного отдела позвоночника наши специалисты учитывают данные получений при диагностике.

После улучшения состояния вследствие применения лечебных упражнений и партерной гимнастики, программу лечения усложняют. Проведение упражнений строго контролируется врачом-кинезитерапевтом. Также, обязательными являются периодические консультации наших пациентов у специалистов, после прохождения курса упражнений, для контроля качественного процесса восстановления.

Принципом действия кинезитерапии является стимуляция восстановления функций опорно-двигательного аппарата силами своего организма. Пациент должен понимать, что в большей степени от него зависит результат и эффективность лечения. Важно после упражнений на тренажёрах нашей клиники продолжить лечебные упражнения в домашних условиях. Только упорство и настойчивость в выполнении упражнений и партерной гимнастики, помогут справиться с болезнью без препаратов.

Грыжа шейного отдела позвоночника. Упражнения

Грыжа шейного отдела позвоночника –это одно из проявлений остеохондроза. Среди других форм этого заболевания, данная форма является наиболее распространённой. Этому заболеванию подвержены люди как в среднем возрасте, так и после пятидесяти. По статистическим данным многих ученых, каждый двухсотый житель нашей планеты страдает этим заболеванием и большинство из них мужчины. Несмотря на то, что это небольшой, но достаточно подвижный отдел позвоночника, возникновение остеохондроза чаще всего диагностируется именно в шейном отделе. В качестве основных причин врачи выделяют плохую экологию, малоподвижный образ жизни, неправильное питание.

Побороть заболевание при помощи простых упражнений

Любе боли или дискомфорт в области шеи должны стать сигналом к тому, что заболевание подобралось совсем близко и любое промедление невозможно. Первое, что необходимо сделать в данном случае, так это посетить врача и провести обследование.

Грыжа шейного отдела позвоночника достаточно сложно диагностируется на начальных стадиях заболевания.

Именно поэтому, лечащий врач может назначить множество анализов и исследовательских процедур. Но, речь пойдет уже о диагностированном заболевании и о том, какие меры принять, какие упражнения выполнять, чтобы избежать оперативного вмешательства.

Именно гимнастика имеет наибольшее значение для профилактики и лечения грыжи шейного отдела позвоночника. Большинство врачей не запрещают проводить такие процедуры в домашних условиях, за исключением сложных стадий, когда упражнение могут уже больше навредить, нежели принести пользу.

Не стоит заниматься профилактикой тем людям, которым диагностировали грыжу шейного отдела позвоночника и уже назначено оперативное вмешательство.

Кроме операций, существуют еще некоторые моменты, когда упражнения противопоказаны:

  • период обострения заболевания;
  • хроническое течение болезни или другие хронические заболевания;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • сильные боли в шейном отделе;
  • любые кровотечения.

Если больной имеет подобные проблемы, то может быть рекомендован массаж, но только лишь как профилактическая мера.

Упражнения, комплекс

Грыжа шейного отдела позвоночника достаточно сложно подается лечению. Избавиться от заболевания. Особенно в запущенной стадии, применяя только лишь упражнения не получиться. Это должен быть комплекс мер, направленный на выздоровление. Желательно, чтобы лечебные упражнения сопровождались радом других мероприятий. Особенно эффективны в данном случае, упражнения в бассейне. Основная задача, это укрепление мышц в этом отделе позвоночника и улучшение кровоснабжения. Поэтому, желательно после проведения представленных упражнений, посетить бассейн.

  1. Сесть на стул, спину выпрямить, плечи не втягивать. Попытаться поочередно положить голову на одно и другое плечо (плечи не поднимать). Задержать голову на плече около пяти секунд, затем вернуться в исходное положение и повторить со вторым плечом.
  2. Сесть прямо, сделать медленно глубокий вздох, медленно запрокинуть голову назад, задержать секунды на три и сделать выдох. Вернуться в исходное положение.
  3. Выпрямить спину, сидя на стуле. Постараться нагнуть голову к груди так, чтобы коснуться подбородком. Здесь не желательно напрягаться и если ощущается боль, то это упражнение необходимо исключить или же выполнять его после консультации с врачом.
  4. Сидя на стуле, выпрямит спину и осторожно поворачивать голову в стороны, задерживая секунд на пять.

Что должно насторожить

Как уже говорилось выше, любой дискомфорт и болевые ощущения должны стать сигналом и поводом для визита к врачу. Не стоит выполнять упражнения, преодолевая усилия. Все делается в хорошем расположении духа, без напряжения. Любой из симптомов может повлиять на нарушение снабжения кровью и кислородом головного мозга, что уже имеет более серьезны последствия, нежели грыж шейного отдела позвоночника.

Так е, стоит самостоятельно контролировать собственное самочувствие. Если возникает головокружение, головная боль, тошнота после выполнения упражнений, то дальнейшие занятия стоит так же прекратить. И все же, эти несложные профилактические упражнения помогут улучшить самочувствие, остановить течение болезни и предотвратить необходимость оперативного вмешательства.

Эффективное средство от болей в спине существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский.

Источники: http://rovnyjpozvonochnik.ru/lechenie-shejnogo-otdela/bubnovskij-o-gryzhah-shejnogo-otdela.html, http://sustaw.top/gryzha/uprazhneniya-bubnovskogo-gryzh.html, http://lechimpozvonochnik.ru/osteohondroz-shejnogo-otdela/gryzha-v-shejnom-otdele-bubnovskij-uprazhnenija.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *