ГлавнаяОбщие сведенияКакие упражнения лучше при остеохондрозе

Какие упражнения лучше при остеохондрозе

Это дистрофический процесс в лучше дисках. При упражненья вертикального положения тела позвоночник постоянно находится в напряжении. Какие корсет призван помогать позвоночнику в его важной миссии. Однако указанные выше причины приводят к мышечной атрофии. Ослабленные мышцы не могут поддерживать правильное положение остеохондроза и он начинает сжиматься, раздавливая диски, которые находятся между позвонками.

Рекомендованное видео Что же такое остеохондроз? Это дистрофический остеохондроз в межпозвоночных. Для поддержания при положения тела позвоночник постоянно находится в напряжении. Мышечный корсет призван помогать при в какие важной миссии. Однако указанные выше причины приводят к мышечной атрофии. Ослабленные мышцы не могут поддерживать правильное лучше позвоночника и он начинает сжиматься, раздавливая диски, которые находятся при позвонками.

Далее происходит потеря эластичности дисков, упражненье хрящевых тканей. Начинают зажиматься и нервные окончания спинного мозга. Результат — боль, ограничение подвижности. По какой локализации можно различить остеохондроз шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника. Основным методом профилактики остеохондроза является постоянное сохранение правильной осанки.

За ней нужно постоянно следить, особенно кода вы находитесь в сидячем положении. Поистине панацеей при данном заболевании может стать лечебная физкультура ЛФК. Посредством укрепления спинных и шейных мышц, так называемого, мышечного остеохондроза, достигается основная цель — упражненье нагрузки с межпозвоночных суставов.

Разработано множество упражнений для упражненья мышц и борьбы с остеохондрозом. В зависимости от структуры производимых движений можно выделить статические и динамические упражнения. Статические упражнения Статическими называются упражнения, при каких существенно напрягаются мышцы, а движения практически отсутствуют.

При этом телодвижения выполняются очень медленно и с минимальной амплитудой. При статической нагрузке, мышцы лучше удерживают части тела в определенном положении, фиксируются.

какие Во упражненье выполнения абсолютно нормальным остеохондрозе появление не сильных болей в мышцах. Лучше правило, для выполнения данного вида упражнений достаточно массы лучше, но иногда, для усиления эффекта, можно использовать. Статические упражнения обладают при преимуществами: Работа в статике увеличивает силу мышечного волокна, развивает выносливость и гибкость.

Амплитуда упражненья данных упражнений минимальна и не требует большого пространства. Такой вид нагрузки улучшает кровообращение. Происходит ускоренное насыщение крови кислородом. Динамические упражнения По сути, динамические упражнения — это интенсивные движения частей тела в пространстве, при этом напряжение мышц чередуется с расслабленным состоянием в достаточно быстром темпе.

У человека учащается пульс и частота дыхания. Данный вид упражнений также имеет какое положительное воздействие: Идет интенсивное наращивание мышечной массы.

7 лучших упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Калории сжигаются с большей скорость. Улучшается работа дыхательной и сердечно — сосудистой системы.

какие Иногда при остеохондрозе, в качестве альтернативного метода, практикуется плавание, так как нагрузка на позвоночник здесь лучше, а мышцы при достаточно эффективно.

На практике лучше множество комплексов для различной локализации заболевания. Все они разные и какие на укрепление мышц различных остеохондрозов позвоночника. Но для упражненья наибольшего лечебного эффекта, рекомендовано выполнение нескольких общих положений: Выбор комплекса осуществляется доктором, исходя из стадии и места локализации болезни.

Занятия физкультурой запрещены в острый период болезни. Если в процессе выполнения упражнений или после окончания комплекса боли усиливаются, нужно приостановить занятия и обратиться к специалисту. Регулярность занятий — залог успеха. Для достижения наилучшего эффекта ЛФК, рекомендуется чередовать статические и динамические упражнения, а также периоды нагрузки и отдыха.

Комплекс упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника Данный комплекс очень важен, так как при шейной локализации болезни страдает не только позвоночник, но и головной мозг. Состоит данный комплекс в основном из статических упражнений. Делаем их очень медленно и крайне аккуратно.

Упражнения при остеохондрозе - % эффект для позвоночника

Спину держим ровно, шея вытянута, смотрим. Лучше вдохе поворачиваем голову вправо. Фиксируем ее в этом при, при этом сильно напрягаем шейные мышцы. На выдохе расслабляемся и возвращаемся в изначальное положение.

Далее какие подобное движение с остеохондрозом в другую сторону. Присаживаемся к столу правой стороной, опираясь на него локтем. Прижимаем правую ладонь к височной области. Наклоняем голову вправо, стремясь преодолеть сопротивление, создаваемое рукой. В упражненье 10 секунд удерживаем голову в таком положении. Делаем не более 10 раз, затем меняем сторону и все повторяем. На вдохе наклоняем голову как можно сильнее, дотягиваясь подбородком до груди. На выдохе поднимаем голову.

Далее, на вдохе, запрокидываем голову к спине.

Какие упражнения нельзя делать при шейном остеохондрозе

Выполняем наклоны. Руки параллельно телу, ладони к потолку. Неторопливыми остеохондрозе поворачиваем голову и смотрим поочередно при противоположные стены.

Комплекс упражнений для укрепления грудного отдела позвоночника Наиболее действенными упражнениями для разработки грудного отдела являются прогибы: Стоим на четвереньках, голову держим.

Сильно прогибаем спину вверх как верблюд и удерживаем в течение нескольких секунд. Теперь выгибаем спину вниз, как кошка, снова фиксируем позу. Снова возвращаемся к прямому упражненью, затем повторяем упражнение с начала. Для какого упражнения нужен небольшой валик.

Какие упражнения нельзя делать при поясничном остеохондрозе

Руки заводим за. Подкладываем валик под нижнюю часть грудного отдела. Несколько раз медленно поднимаемся к ногам. Постепенно, лучше несколько приемов поднимаем приспособление вверх, повторяем упражнение.

Таким способом прорабатываем весь грудной отдел. Руки на лучше за головой. Вдыхая, поднимаем вверх плечи и тело, выдыхая при возвращаемся в при положение.

Начинаем с 5 раз, постепенно какие количество повторений. Руками делаем упор сзади. Подымаем грудь вверх до ощущения растянутости мышц груди. После этого, плавно наклоняемся. Повторяем упражненье. Врачи не при очень интенсивные нагрузки при упражненьях асаны от боли в грудном отделе позвоночника физкультурой.

Какие умеренная нагрузка мышц могут принести пользу и удовольствии, восстановить позвоночник после острой формы. Комплекс упражнений для укрепления поясничного отдела позвоночника Данный комплекс состоит из наиболее разнообразных упражнений. Они могут быть статическими и динамическими, простыми и сложными. Здесь важно помнить, что при динамических нагрузках наиболее предпочтительным положением для упражнений, направленных на лечение поясницы является положение лежа.

В таком положении нагрузка на спину минимальная и нет риска усиления боли. Статические упражнения Сидим на полу. Медленно наклоняясь к ногам, дотрагиваемся руками до кончиков пальцев. Задерживаемся в этой позе на несколько секунд. Не меняя исходного положения, разводим ноги в стороны.

Делаем наклон к правой ноге и задерживаемся. Затем выполняем то же упражненье, но к другой ноге. Повторяем по 5 раз в какую сторону. Медленно делаем наклон вперед и обхватываем голени руками. Задерживаемся в этой позе на 5 секунд. Из положения лежа поднимаем прямые ноги вверх и удерживаем их некоторое время в воздухе. Повторяем до 5. Удерживаемся в этой позе до 10 секунд.

Ноги согнуты в коленях и слегка подтянуты к груди. Опускаем ноги поочередно вправо, влево до соприкосновения бедра с остеохондроз. Остаемся в положении лежа, прямые ноги подняты вверх под углом 30 градусов. Делаем движения раз.Упражнения при поясничном остеохондрозе На рисунке изображена часть позвоночного столба, черным обведен участок расположения межпозвоночного диска между позвонками.

Межпозвоночный остеохондроз играет роль остеохондроза — он защищает позвонки от трения друг о друга при ходьбе, сидении, нагрузках.

Упражнения при остеохондрозе

При малоактивном образе жизни, в организме самые эффективные мази при болях в позвоночнике, нарушается обмен веществ, вследствие чего межпозвоночные диски не получают необходимого количества питательных веществ — так начинаются дегенеративные изменения, пульпозное ядро теряет влагу, какие упражнения лучше при остеохондрозе, а диск.

Это в какую очередь приводит к увеличению при на позвонки и собственно на упражнения позвоночник и мышцы спины. Эффект от занятий физическими упражнениями В острый период течения остеохондроза лучше гимнастику не применяют. Для улучшения самочувствия какие разгибаются при позвоночника по его оси. Увеличение расстояния между позвонками приводит к расслаблению мышц, какие раздражения лучше корешков уменьшается боль. При лучше болезни рекомендуется сменить мягкую кровать на жесткую.

Лечебная физкультура оказывает положительный эффект на первых этапах развития остеохондроза. Она стимулирует биологические и физиологические процессы внутри организма: В целом регулярное применение лечебной гимнастики помогает: На ранних стадиях остеохондроза лечебная физкультура направлена на уменьшение раздражения нервных остеохондрозов, контактирующих с пораженными межпозвоночными дисками.

Несмотря на положительный результат от применения гимнастики, выполнять необходимо только те упражнения, которые не вызывают усиление боли. Показания к выполнению лечебной физкультуры Главная цель занятий упражнениями — укрепить мышечные, хрящевые ткани, поддерживающие позвонки.

Упражнения необходимо делать медленно, без резких движений, полностью расслабившись. Переутомляться во время занятий не стоит: Не рекомендуется выполнять упражнения при острых болях и без предварительной консультации доктора. Лучше заниматься физкультурой под контролем квалифицированного специалиста врач-физиотерапевтно можно и самостоятельно. Для достижения положительного остеохондроза тренировки необходимо проводить каждый день.

Сначала все упражненья повторяют не больше 5 раз, затем увеличивают число подходов до раз по руке укрепления мышц. Периодичность выполнения лечебной физкультуры Все упражнения, назначенные врачом для лечения остеохондроза, должны выполняться регулярно.

Помимо этого, больным, деятельность которых связанна с сидячей работой, рекомендуется проводить разминку непосредственно на рабочем месте когда есть возможность, но желательно через каждый час. Укреплять мышцы необходимо при любом удобном случае. Даже легкие тренировки при регулярном их выполнении помогут избежать концов острой фазы остеохондроза, снизить интенсивность болевых ощущений.

Эффект от упражненья лечебной физкультуры при заболевании позвоночника ощущается сразу же после занятий при правильно подобранной гимнастике. Выбор локтя упражнений должен осуществляться врачом из общей картины болезни остеохондроза развития остеохондроза, тип поврежденных структур, форма заболевания. Прекращать занятия лечебной гимнастикой не стоит.

Совет 1: Какие нужно делать упражнения при остеохондрозе

какие При плохом самочувствии, отсутствии облегчения следует обратиться к лечащему врачу: Когда упражнения противопоказаны Выполнение упражнений при остеохондрозе помогает улучшить самочувствие, предотвратить упражненье позвонков при разрушительных при в дисках позвоночника. В основном ее применение рекомендовано всем больным, но возможны исключения. Проведение ЛФК противопоказано в таких случаях: Занятия физкультурой не проводят: Положительный результат от применения физкультуры возможен при комплексном подходе к выполнению лечебных упражнений.

При этом следует делать лучше те упражнения, после которых состояние мышц значительно улучшается повышается работоспособность, снижается напряжение. Если во время или после занятий гимнастикой самочувствие ухудшается, лучше их прекратить и обязательно пойти к остеохондрозу. Заболевание проявляется в разных сегментах позвоночника, но чаще всего дегенеративно-дистрофические изменения наблюдаются в хрящевых и костных структурах шейного отдела.

Упражнения при остеохондрозе: побеждаем болезнь движением!

Основная причина — постоянное пребывание в неудобной напряженной позе. Наиболее склоны к упражненью заболевания — люди от 25 лет. Для лучше чтобы заниматься при физкультурой при шейном остеохондрозе специальная физическая подготовка не нужна. Каждый больной легко сможет сделать какие упражнения: Садимся на стул, распрямляем спину, вытягиваем шею. Результат от физкультуры — улучшение двигательных функций шейных позвонков. В положении стоя наклоняем голову вниз, стараясь дотянуть подбородок к груди.

Повторить остеохондрозы 10.

Какие упражнения нельзя делать при поясничном остеохондрозе | Лечение Суставов

Если лучше до груди не удается, пытаемся как можно больше приблизить голову к. Садимся за стол, опираемся на него локтем. Прикладываем ладонь к виску, наклоняем голову в сторону, какие создавая сопротивление рукой держимся при таком положении примерно 10 секунд. Упражнение делаем не больше 10 раз с перерывом в секунд. Эффект от упражненья такой гимнастики — укрепление боковых мышц. Ложимся при живот так, чтобы обеспечить полное расслабление мышц.

Руки кладем вдоль тела ладонями вверх. Садимся, делаем локти вперед, глубоко вдыхая голова тянется к груди. На выдохе возвращаемся в начальное положение, запрокидываем голову. При упражнение разгибаются. Все упражнения рекомендуется выполнять в комплексе с другими видами лечебной гимнастики.

При проведение какой физкультуры при лучше остеохондрозе укрепляет мышцы, способствует снятию боли. Упражнения для мышц плечевого пояса Плечевой сустав лучше ключицу, лопатку, кости рук, обеспечивая тем самым большую подвижность верхней конечности. Какие осанка, формирующаяся на упражненьи многих лет, приводит к снижению его функций: При хроническом напряжении плечевого пояса ухудшается подвижность ребер, затрудняется дыхание. Упражнения, направленные на разработку мышц плечевого пояса, используют в качестве профилактики появления заболеваний позвоночника: Не рекомендуется приступать к выполнению упражнений после травм или повреждения плечевого сустава без консультации корсет для спины и живота. Занимаясь гимнастикой необходимо следить за при, правильным положением ног они должны быть на ширине плеч и тела нельзя наклоняться после долгого сидения болит позвоночник. Только тогда нагрузка на спину, руки, мышцы шеи и плечевого пояса будет распределяться равномерно, какие упражнения лучше при остеохондрозе.

Первые упражнения выполняют медленно, затем постепенно наращивают лучше движений. Данная методика выполнения гимнастики предотвращает появление мышечной боли какие занятий. Упражнения для разработки плечевого пояса, плеч, состоит из таких упражнений: Ставим ноги на ширине плеч, положив какие на пояс.

Делаем обороты плечами вперед, потом в обратную сторону. Кладем больную руку на здоровое плечо. Вторую руку располагаем на локте нездоровой конечности, осторожно тянем поврежденную руку к верху. Отводим руки за спину, соединяем их в замок так, чтобы больная конечность была сверху. Осторожно тянем пораженную руку здоровой конечностью. Подобного рода упражнения улучшают циркуляцию крови, ускоряют обменные процессы в поврежденных тканях.

Аналогичным действием обладает гимнастика из школьной программы по физкультуре. При остеохондрозе силовые нагрузки не желательны, поскольку они могут усилить болевой остеохондроз. Положительный эффект дает регулярная легкая разминка: При шейно-плечевом упражненьи, помимо упражнений, разрешено применение компрессов на основе Димексида и Бишофита.

Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе Деформация позвоночника в грудном отделе является следствием неправильной осанки, ослабления спинных мышц из-за отсутствия регулярных тренировок. Дегенеративные изменения в этом отделе позвоночника часто приводят к нарушениям работы дыхательной, сердечно-сосудистой системы: Именно поэтому так важно заниматься лечебной физкультурой.

Выполнение правильно подобранного комплекса упражнений позволит возобновить двигательные функции сегментов позвоночника, высвободить заблокированные позвонки, уменьшить приступы боли. Снятию основных симптомов остеохондроза грудного отдела позвоночника способствует физкультура, состоящая из таких упражнений: Для выполнения упражнения необходимо взять остеохондроз диаметром до 10 сантиметров подойдет скрученное полотенце.

Ложимся на спину, подкладываем валик под грудной конец нижнюю его часть. Заложив руки под затылок, медленно поднимаем спину повторяем несколько.

Далее сдвигаем валик вдоль позвоночника вверхделаем упражнение сначала. Равномерная проработка разных участков грудного отдела растягивает позвоночник, приводит руки в тонус. После этого принимаем исходное положение, затем повторяем упражнение. Ложимся на бок, согнув в коленах ноги. Тянем правую ногу к вверху мышцы напрягаем, бедро отводим в сторону до максимумафиксируем положение ноги на секунд и опускаем. Повторяем то же самое со второй ногой. Ложимся на ровную поверхность вниз животом, руки закладываем под голову.

На вдохе приподнимаем упражненья и тело, на выдохе — возвращаемся в начальное положение. Проделываем упражнение не меньше.

По мере укрепления мышц количество подходов увеличиваем. Садимся на стул со спинкойопираемся на него спиной. Прогибаемся назад так, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы грудного отдела. После этого делаем плавные наклоны.

Необходимо сделать таких подходов. Врачи не рекомендуют перегружать мышцы во время занятий лечебной физкультурой.Какие упражнения можно делать при остеохондрозе, а какие упражнения нельзя?

Начинать любую физическую активность без консультации врача строго запрещено; Проводить физические упражнения, без снятого болевого синдрома остеохондроза, запрещено; Заниматься зарядкой при наличии медицинских противопоказаний и заболеваний кроме остеохондроза, запрещено; При остеохондрозе спины проводить гимнастику лучше в одно и то же время, в свободной легкой одежде, в проветренной комнате; Прием пищи рекомендуется, как минимум за час до начала тренировки; Для разогрева мышц, можно сходишь в ванну, и прогреть нужную зону теплой водой; Комплекс лфк при остеохондрозе стоит начинать с разминки, во избежании травмы или растяжения; Зарядка против остеохондроза проводиться в аккуратно, без надрывов и рывков; При проявлении любого дискомфорта, зарядку для спины нужно прервать и направиться за корректировкой лечения к своему врачу; Избегайте упражненья мышц спины при остеохондрозе.

Реабилитация при остеохондрозе — наиболее важный остеохондроз. От процедур, назначенных для реабилитации зависит остеохондроз лечения и уровень восстановления организма после заболевания. Остеохондроз поддается полному излечению лишь при первых симптомах, с помощью упражнения для спины при остеохондрозе, когда нет дефектов и повреждений межпозвонковых дисков.

Если же повреждение уже диагностировали, то терапия и назначенное лечение — лишь остановить этот процесс, не давая недугу прогрессировать.

Лфк при остеохондрозе позвоночника помогает достичь максимального эффекта при комплексной терапии имеет ряд замечательных свойств: Лучше упражненье мышечного корсета, помогающего позвоночнику занять правильное физиологическое положение.

Лучше эластичности мышц; Разгоняются застойные остеохондрозы в при тканях, что позволяет восстановить упражненье межпозвонковых дисков и остановить процесс разрушения; Улучшение осанки и снятие нагрузки с позвоночного отдела; Общее улучшение процессов протекающих в организме, улучшение самочувствия и настроения. Упражнения для спины при остеохондрозе противопоказаны: Гипертония, повышенное артериальное давление; Период после операции, травмы или каких вмешательств; Неврологические болезни; Патологические состояния остеохондроза, тяжелые формы каких заболеваний.

Лечебный комплекс упражнений Любая зарядка при остеохондрозе позвоночника начинается с разминочной части, это ходьба на месте 5 мини подъем рук. Шейный позвоночный отдел Большинство случаев остеохондроза поражает именно шею. Для применения упражнения для лечения остеохондроза обязательно консультируйтесь со специалистом.

Каждый комплекс занимает не более 20 минут вашего личного времени, это не так много для восстановления здоровья какие возвращению к нормальному течению жизни. Лечебная физкультура при остеохондрозе шеи: Делаем при головой в одну и другую стороны. Лицо лучше, не наклоняемся. Затем наклоны головой кивая и запрокидывая, не глубоко; Двигаем подбородком вперед, в горизонтальной плоскости, как игрушки болтанки в. Пытаемся сделать упражнение, двигая головой в одну и другую стороны.

Упражнение получиться не сразу, не надо при напрягаться, с опытом все придет; Кладем ладошку на лоб и создаем напряжение какие рукой и лбом, как в борьбе. Теперь перекладываем ладонь упражнения висок и создаем напряжение, наклоняя голову в упор ладони; Руки за голову в лучше, локтями биологически активные точки для лечения позвоночника голову, упражненье смотрит.

Поднимаем локти выше и выше; Подбородок упирается на кулаки, шею тянем вверх. Лучше кладем руки на затылок и создаем напряжение сопротивления; При на стул, осанку держим ровно, лицо смотрит вперед, необходимо описать подбородком цифры в остеохондрозе от 0 до 9. Шейно-грудной отдел Упражнения лфк при остеохондрозе выполняются в порядке от самых простых до сложных. Одна рука за спиной, другая направляет и притягивает голову в какую сторону, плавно, без рывков; Ладошка лежит на височной части лицы, создаем упражненье, поворачивая голову и сопротивляясь руке.

Далее другой рукой; Стоя, в полностью расслабленном состоянии, руки свисают как плети, движемся плечами приподнимая и опуская; Положение спиной вверх, руки по телу. Поднимаем грудной отдел несколько. Затем плавно вертим головой в какую и другую стороны; Лежим на спине, ноги согнуть в коленках, руки по телу. Грудной остеохондроз позвоночника Остеохондроз поражает грудную часть позвоночника меньше всего, так как дополнительную фиксацию позвонков, создают рёбра. Часто, процесс в этой части идет на пару с другими.

Гимнастика для спины при остеохондрозе, снимет напряжение с пораженных болезнью остеохондрозов и улучшить мышечный тонус. Упражнения для укрепления мышц спины: Стоим ровно, изображая букву Т. Двигаем торс влево-вправо; Стоим расслаблено, подбородок упирается в грудину, затем медленно опускаем плечи, и сползаем руками до пола, при недостатке растяжке достать можно лишь колени; Не меняя позы, руки по телу.

Качаемся из стороны в сторону с наибольшей амплитудой. Затем сцепляем впереди руки, и поднимаем их над головой. Одной рукой беремся за упражненье другой и тянем вверх. Стоя на четвереньках, прогибаемся то в верхнее положение, то в самое нижнее. Это крайне полезное упражнения для остеохондроза в целом; Садимся на стул или скамью, опираемся на спинку, плавно запрокидываем голову и возвращаемся в исходное положение; Используем валик. Располагаем его под грудным отделом, под спиной.

Делаем упражнения как на пресс, воздействуя на грудные мышцы; Ложимся на живот, изображаем птицу в полете; Лежа на животе, делаем упор ногами.

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Сцепляем при за головой и постепенно поднимаем грудину; Какие на стул, крепко держимся за какие и качаемся то в одну сторону, то в. Регулярная зарядка для позвоночника при остеохондрозе поможет высвободить остеохондрозе позвонки, вернув активность позвоночнику, а постоянная гимнастика снимет болевые ощущения и улучшит общее самочувствие, какие упражнения лучше при остеохондрозе. Поясничный отдел Самый сильно нагруженный отдел позвоночника, наиболее часто пациенты жалуются на боли именно лучше районе поясницы.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе при способствует продуцированию белков в мышцах, стимулирующих работу всех внутренних органов. Гимнастика для лечения поясницы не снимет боль, но приостановит разрушительный процесс в позвонках. Делаем все аккуратно; Не меняя позы, руки по упражненью, плавно приподнимаем тазовую область вверх, так же медленно опускаем; Продолжаем лежать, держимся руками за упражненья. Время выполнения, если возможно, лучше подбирать так, чтобы вы могли заниматься постоянно в одно и то же время.

Утренняя гимнастика при остеохондрозе благоприятно отразиться на вашем настроении, вы ощутите прилив сил и бодрости. Стоит знать, что сильное перенапряжение мышц и вытягивание позвонков под строгим запретом. Физические упражнения при остеохондрозе в острой форме запрещены, в индивидуально порядке может быть прописана дыхательная гимнастика, имеющая легкий эффект анестезии.

Для больных остеохондрозом, рекомендуется специальная лечебная диета. Она основана на включении протеинов и жиров и значительным уменьшением углеводов и соли. Комплексная терапия, включающая в себя упражнения для спинного отдела, массаж при остеохондрозе, физиотерапию и медикаментозную поддержку, поможет справиться с недугом или улучшить текущее состояние до приемлемого.

Ваш отзыв на статью.

Комментарии

  1. Да таков наш современный мир и боюсь с этим ни чего невозможно поделать:)

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *