Ортопедическая подушка при поясничном остеохондрозе

Залог хорошего настроения и успешного дня – здоровый сон. Особенно продуктивный сон, способствующий отдыху и расслаблению мышц, полезен людям с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Шейный остеохондроз — заболевание довольно коварное, способное повлиять на работу многих систем организма.

Чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым нужен не только правильный анатомический матрас, но и ортопедическая подушка. Для людей, страдающих шейным остеохондрозом, правильно подобранная подушка позволит снизить тонус мышц шеи и всего скелета в целом.

Назначение ортопедической подушки

Во сне человек проводит достаточно большую часть своей жизни. Использование специальной подушки позволит организму в целом хорошо отдохнуть, мышцам расслабиться, шее и голове принять естественное ровное положение. Кроме того, ортопедические подушки сокращают риск прогрессирования шейного остеохондроза.

Сон на ортопедической подушке:

  • нормализует мышечный тонус в шейном и грудопоясничном отделе позвоночника;
  • делает сон более комфортным, а отдых всего организма более продуктивным;
  • является средством профилактики обострения и рецидивов уже имеющейся болезни;
  • не допускает анатомических изменений позвонков шейного отдела позвоночника;
  • предотвращает такие симптомы остеохондроза как головокружение и головные боли;
  • улучшает кровоснабжение в шейном отделе и в головного мозга в целом;
  • ускоряет процесс реабилитации после травм или операций.

Основная задача ортопедической подушки при остеохондрозе – удерживать голову и шею в анатомически удобном положении. Если на утро мышцы шеи расслаблены, голова не болит, а человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим, значит, подушка подобрана правильно.

Виды ортопедических подушек

На виды подушки делятся по форме, наполнителю и высоте.

По форме выделяют:

  • полумесяц: подходит для любителей спать на спине. Такие подушки имеют среднюю мягкость и не теряют свою форму даже под тяжестью тела. Форма полумесяца позволяет плотно обхватывать шею больного и удерживать в правильном удобном положении;
  • прямоугольная: как правило, такая подушка имеет по краям валики разного размера. Она хорошо подходит людям, предпочитающим спать на боку, или тем, кто часто возится во сне, а также любителям иногда спать на спине. Такая подушка не подвержена деформации и смятию во время сна. Прямоугольная подушка подбирается по высоте и ширине. Ее ширина не должна превышать ширину плеч спящего на ней;
  • овальная подушка с рельефом в форме бороздок с двух сторон: подходит преимущественно для любителей спать на боку. Рельефная поверхность создает эффект вытяжения шейного отдела, а продавливаемая под весом головы средняя част подушки, образует на конце валик, поддерживающий естественный изгиб шеи.
  • подушка с памятью: за специального наполнителя, такая подушка четко повторяет контуры тела человека;
  • дорожная или подушка — «рогалик»: она максимально плотно прилегает к телу и не скользит. Подушка такой формы хорошо подходит для путешествий. Она сводит к минимуму чувство дискомфорта, и оказывает эффективную вертикальную поддержку шейного отдела позвоночника;
  • валик: обладает небольшими размерами и округлой формой. Можно использовать и для других отделов скелета, например для поясницы. Форма и размер подушки позволяют расслабить напряженные мышцы позвоночника, формируют правильный анатомический изгиб, что в свою очередь улучшает кровоснабжение и нормализует сон.

Наиболее подходящими формами подушек для людей, страдающих остеохондрозом шейного отдела, считается подушка-полумесяц и прямоугольная.

По степени жесткости выделяют:

  • жесткие – подходят людям, преимущественно спящим на спине;
  • средней жесткости – универсальный вариант;
  • мягкие – для тех, кто спит на животе.

По высоте подушки подразделяются на три типа:

  • 8-10 см – преимущественно для подростков и женщин
  • 11-12 см — наиболее распространенный стандартный вариант;
  • 12-14 см – для крупных людей.

Еще одним важным критерием в классификации подушек является наполнитель:

  1. Пенополиуретан – наиболее популярный наполнитель для подушек и матрасов. Изделия с таким наполнителем имеют положительные качественные характеристики. Срок службы составляет около 10 лет. Такие подушки гипоаллергенные, хорошо осуществляют циркуляцию воздуха.
  2. Умная пена – этот материал способен запоминать позы тела во время сна. Обладают длительным сроком службы, но высокой ценой.
  3. Латекс и латексные мини-пружины – характеризуется повышенной упругостью. Отлично подойдет любителям спать на спине.
  4. Висколатекс – подвид умной пены и латекса, имеет схожие свойства, но менее долговечный, не более 8 лет. Относительно невысокая цена.
  5. Полиэстер – наполнитель в виде мелких шариков, которые под давлением головы приобретают удобную форму и оптимальное положение. Срок службы не более 8 лет.
  6. Гречневая лузга – натуральный наполнитель, обладает массажным эффектом. Но в силу своей натуральности, может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому выбирать этот материал в качестве наполнителя следует с осторожностью.
  7. Охлаждающий гель – обладает охлаждающим эффектом и микро массажем. Эффективно помогают при шейном остеохондрозе, но достаточно дорогие. Особая технология наполнителя способствует правильному распределению нагрузки.
  8. Бамбуковое волокно – характеризуется дезодорирующим свойством и не нуждается в особом уходе. Подходит для профилактик остеохондроза, как у взрослых, так и у детей.

При остеохондрозе подушка не может быть наполнена синтепоном, холофайдером или пером.

Как выбрать ортопедическую подушку?

При выборе подушки в первую очередь стоит уделить особое внимание:

  • степени жесткости – рекомендованные позы для сна при остеохондрозе – на спине или боку, поэтому подойдет подушка средней жесткости или жесткая, соответственно;
  • форме – наиболее подходящие формы при шейном остеохондрозе полумесяц или прямоугольная с валиками разной высоты;
  • высоте – этот параметр индивидуален, рассчитать его можно, замерив, расстояние от края плеча до основания шеи, прибавив 2-3 сантиметра.

Также следует учитывать:

  • степень деформации – качественная подушка не должна менять своей формы или быстро возвращаться в исходное состояние;
  • если во сне человек ощущает боль, часто ворочается и появляется желание подложить ладонь под щеку, значит, подушка подобрана неправильно;
  • стоит уточнить у продавца о наличии сертификата на товар.

Правильно подобранная подушка позволит человеку, не зависимо от наличия у него различного рода заболеваний, выспаться – хорошо отдохнуть за ночь, расслабив все мышцы. А на утро проснуться в хорошем настроении, бодрым, полным сил и готовым к новым свершениям. А людям, страдающим шейным остеохондрозом, помимо этого, облегчить болевой синдром и головокружение, снизить вероятность рецидивов.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе выполняет функцию стабилизатора шейных позвонков. Она помогает пациентам с остеохондрозом шеи не допустить зажима артерий и нервов во время сна, избежать негативного воздействия кости на межпозвонковые диски. Но изделие нужно выбрать с учетом индивидуальных особенностей и рекомендаций лечащего врача. Главной характеристикой при этом остается то, насколько комфортно вы чувствуете себя лежа на подушке и после пробуждения. Правильная подушка при шейном остеохондрозе поможет избежать таких неприятных симптомов, как утренняя головная боль, головокружение и дискомфорт в плечевой области.

Сон больного остеохондрозом

Спать при шейном остеохондрозе лучше в таком положении, чтобы шейная мускулатура целиком расслабилась, а межпозвонковые диски не испытывали давления позвонков. Поэтому подушка должна способствовать физиологическому положению шейного отдела.

  • Советуем прочитать: как выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе.

Мускулатура фиксирует позвонки в период бодрствования, и защищает их от резких движений и смещения. В ночное время мускулатура расслаблена, и позвоночник лишается защиты.

Поэтому если человек склонен к остеохондрозу, либо патологический процесс уже начал свое развитие, во время засыпания и сна могут начать мучить болевой синдром, дискомфорт. А проснувшись, человек чувствует, что болит голова, повышено артериальное давление. Для шейного остеохондроза характерна следующая ситуация — без поддержки мышечных структур позвонки могут смещаться, зажимать хрящевые ткани, артерии и нервы. Патологический процесс развивается все дальше, а головной мозг перестает получать достаточное количество кислорода и питательных веществ.

  • Советуем прочитать: как правильно спать при шейном остеохондрозе?

Как выбрать подушку

Если по утрам у пациента болит и кружится голова, значит, во сне нарушается циркуляция крови. В случае возникновения таких симптомов нужно выбрать ортопедическую подушку с учетом следующих требований:

  • Форма должна представлять собой прямоугольник. Разнообразными валиками хорошо пользоваться для короткого отдыха в горизонтальном положении, спать на них не допускается;
  • Высота должна варьироваться от пяти до десяти сантиметров. Подобная высота создает физиологическую позу: плечевой пояс немного поднимается, шейный отдел располагается немного над головой;
  • Насколько широка должна быть подушка, определяется в зависимости от ширины плеч пациента. Она должна быть как минимум не уже плеч, можно немного шире;
  • Подушка не должна быть слишком мягкой или слишком твердой. Все ортопедические подушки делаются среднежесткими.

Индивидуальные свойства желательно подбирать с лечащим неврологом. Осведомитесь также об отзывах страдающих от остеохондроза больных, которые уже пользуются той или иной моделью.

Форма и материал

На рынке представлены следующие формы ортопедических изделий для головы:

  • Валик и «подкова». Подходит в целях кратковременного отдыха, применять можно только в положении лежа на спине;
  • Прямоугольная. Для сна в ночное время нужно приглядеться именно к этим подушкам. Они обычно включают в свою структуру валики, один посередине либо два по сторонам.

Выбирая прямоугольную подушку для постоянного сна, нужно ориентироваться на свои ощущения. Попробуйте прилечь на каждую и понять, какое расположение валиков более комфортно конкретно для вас. Узнайте у продавца, какие отзывы он слышал о той или иной модели.

Самые известные материалы изготовления следующие:

  • Лузга гречихи. Изделия из такого материала не только физиологически повторяют форму головы и шеи, но и стимулируют циркуляцию крови, оказывая легкий массирующий эффект;
  • Латекс. Не вызывает аллергии, убивает бактерии;
  • Волокно бамбука. Такая подушка хорошо «дышит», не сдерживает пылевые скопления. Ей нужен минимальный уход. Рекомендуется как профилактическая мера против остеохондроза. По отзывам врачей, такие изделия хорошо подходят и для детского сна;
  • Маленькие пружинки. Правильно формирует позу вашего сна, сразу же перестраивается в зависимости от положения головы. Подходит для ночного отдыха вне зависимости от того, спите вы на боку или на спине;
  • Прохладный гель. Наиболее современный материал, который плавно поддерживает голову во время сна. Поначалу может показаться непривычной, но со временем придет комфорт.

Дополнительные рекомендации

Ортопедические подушки, необходимые при остеохондрозе шейного отдела, могут стоить дорого, но и их воздействие будет соответствующим. Чтобы понять, правильно ли вы подобрали подушку и подходит ли вам приобретенное изделие, обратите внимание на следующие моменты:

  • Подушка хорошего качества должна после нагрузки возвращаться в исходную форму;
  • Если тянет положить под голову ладонь, значит, изделие слишком низкой высоты;
  • Когда человек часто меняет положение во время засыпания, возможно, подушка неподходящего размера;
  • Дискомфорт в районе плечевого пояса, шеи и сохранившиеся головные боли говорят о том, что подушка неподходящей высоты.

В магазине нужно обратить внимание на чехол. Он должен сохранять подушку в изначальной форме, при этом обеспечивая хороший доступ воздуха.

Судя по отзывам пациентов, рекомендуется потянуть швы перед покупкой, проверив их на прочность. При этом шовные соединения должны быть достаточно мягкими, чтобы не раздражать вас во время сна.

Подушка при остеохондрозе шейного отдела должна хорошо поддерживать голову, чтобы вы чувствовали себя комфортно, а шейные мышцы расслаблялись. Если вы спите на боку, подбери изделие из валиков различной высоты. Для спящих на спине пациентов больше подойдут ровные подушки.

Смотрите видео: Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Остеохондроз > Остеохондроз шейного отдела > Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Правильное удобное расположение тела и головы во время ночного сна очень важно для людей, имеющих любые заболевания позвоночника. Качественная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – незаменимый предмет, который обязательно должен быть у тех, кто испытывает проблемы со спиной. Такая постельная принадлежность не вылечит болезнь, но поможет справиться с её основными симптомами, такими как усталость, головные боли и боль в шейно-плечевом поясе. Поскольку не физиологичное положение позвоночника во время сна приводит к затруднению кровообращения в шейном отделе, что и вызывает вышеназванные симптомы.

Свойства и функции

Благодаря анатомической форме, хорошая ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе обеспечит человеку полноценный отдых и здоровый сон. Она позволит снять излишнюю нагрузку с позвонков и межпозвоночных дисков и расслабит напряженную мускулатуру. Сосуды и нервные окончания, расположенные в области шеи, не будут пережатыми, а боли в районе позвоночного столба не будут беспокоить в ночное время.

Стоит помнить, ортопедические подушки при остеохондрозе не являются средством лечения. Они лишь облегчают тягостное состояние больного и обеспечивают ему комфортный ночной сон. Использовать полезные подушки можно и для профилактики остеохондроза. Они помогут избежать развития серьезного заболевания.

Выбираем подушку для шеи

Чтобы сон был только крепким, а утреннее пробуждение вызывало только положительные эмоции, а не приступы боли, необходимо правильно подбирать ортопедические подушки при остеохондрозе шейного отдела. При покупке данной постельной принадлежности нужно обратить особое внимание на такие параметры, как:

Для сна на спине удобен ортопедический валик под шею.

Форма
Ортопедическая подушка для шеи может быть квадратной/прямоугольной или валикообразной. Ортопедические валики для шеи подходят лишь для сна в простой позе на спине, а вот подушка более привычной формы подойдет для любой позы, принимаемой человеком во сне.

Жесткость
Лучше всего, чтобы подушка под шею не была слишком мягкой или чересчур жесткой, идеальная жесткость – средняя.

Высота
Для правильного физиологического расположения головы и тела оптимальная высота по душки должна быть от 8 до 15 сантиметров, в зависимости от объема тела.

Размер
Ширина подушки должна быть такой же, как расстояние от одного до другого плеча человека, или даже быть немного больше.

Ортопедическая подушка с эффектом памяти.

Материал
В качестве наполнителя чаще всего используется бамбуковое волокно, специальный гель, лузга гречки, а также многие другие гипоаллергенные материалы, каждый из которых имеет свои отличительные свойства и достоинства. Выбор здесь зависит только от пожеланий потребителя. Например, ортопедический валик под шею из латекса удобен тем, что принимает форму тела и подстраивается под изгибы позвоночника, что физиологично.

Как правильно спать?

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе поможет уменьшить болевые спазмы, локализующиеся в районе спины и шеи только, если человек правильно оборудовал свое спальное место. Кровать обязательно должна быть абсолютно ровной без прогибов. Матрас не должен быть мягким и рыхлым. Лучше всего, если он будет эластичным с жестким основанием (тоже ортопедическим).

Важно не только то, на какой подушке спать, но и как именно спать. Идеальной позой для разгрузки позвоночника медики называют позу эмбриона. Человеку необходимо лечь на любой бок, подогнуть ноги в коленях, немного подтянуть их к груди. Голова должна лежать на ортопедической подушке, а под колено верхней ноги можно подложить для удобства небольшой валик.

Заботиться о самочувствии и здоровье позвоночника нужно даже ночью. И подушка обязательно поможет в этом важном, но нелегком деле.

Источники: http://osthondrozpro.ru/ortopedicheskie-podushki-dlya-sna-pri-osteohondroze-shei/, http://griju.net/osteoxondroz/3807-orthopedic-pillow-for-cervical-osteochondrosis.html, http://pozvonochki.ru/ortopedicheskaya-podushka/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *