Позвоночник женщины в 60 лет

То, что с возрастом наш организм работает не так, как в молодости – факт общеизвестный и для многих грустный. Но старость ко всем приходит по-разному: жизнь пожилого человека может быть не менее (а иногда и более) насыщенной и активной, чем иного молодого или средних лет. Разумеется, для этого нужно позаботиться о себе, проследить за состоянием организма, чтобы вовремя «подправить» нежелательные эффекты возрастных изменений. Каких именно? У каждого органа и каждой системы есть свои особенности.

Опорно-двигательный аппарат

С возрастом кости становятся менее прочными и более хрупкими, плохо срастаются при переломах. Связано это с тем, что в костной ткани уменьшается относительное количество белка и увеличивается процент неорганических веществ. Впрочем, в результате белкового дефицита может уменьшиться и содержание минеральных веществ в костях, происходит их своеобразное «разжижение» – остеопороз. После 50 лет он наблюдается у многих, однако скорость его развития можно уменьшить, пройдя обследование у хирурга и выполняя его рекомендации.

То же самое относится и к остеохондрозу. Изменения хрящевой ткани межпозвонковых дисков после 60 лет могут привести к изменению осанки, уменьшению роста (до 5 см), проблемам со сдавливанием внутренних органов и ущемлением спинномозговых нервов. Впрочем, иногда организм отвечает на это образованием на позвонках костных разрастаний – развитием спондилеза. В результате подвижность позвоночника заметно уменьшается. Такие процессы лучше держать под контролем – и незамедлительно обращаться к хирургу и невропатологу при появлении тянущих или «стреляющих» болей в пояснице, в ногах или опоясывающих вокруг ребер.

Нужно сохранять общую подвижность, поддерживать «мышечный корсет» туловища, тренировать сухожилия и суставные сумки – но осторожно, поскольку в их ткани тоже происходят изменения и отложения солей. Важно при сохранении активного образа жизни не перегружать их и обязательно консультироваться с врачом: возможно, он посоветует заменить бег на ходьбу, исключить прыжки и силовые упражнения, назначит лекарства, замедляющие процесс дегенерации хрящевой ткани.

Сердечно-сосудистая система

С возрастом сердечная мышца, как и все остальные, слабеет и работает несколько хуже: уменьшается сократительная способность миокарда, уменьшается его растяжимость, замедляется проведение возбуждения, падает число мышечных сокращений.

Компенсировать такие изменения можно прежде всего упражнениями, направленными на поддержание сердечно-сосудистой системы в работоспособном состоянии – кардиотренировками. Однако и перед их началом, и регулярно по мере занятий нужно обязательно консультироваться с врачом-кардиологом, снимать электрокардиограмму, в некоторых случаях пройти и другие исследования.

Не щадит возраст и стенки сосудов. Самое известное заболевание, связанное с ухудшением их работы, – атеросклероз, однако и без образования склеротических бляшек эластичность стенок и вен, и артерий с возрастом снижается. Это приводит к повышению сопротивления движению крови и росту артериального давления. Снижение тонуса стенок вен приводит к расширению венозного русла, а это грозит повышенным риском образования тромбов и снижением возврата крови к сердцу. Особенно выраженными становятся сосудистые нарушения в венах ног – развивается варикозная болезнь, требующая обязательной профилактики (как лекарственными препаратами, так и ношением специального компрессионного трикотажа) и регулярного наблюдения у врача-флеболога или сосудистого хирурга.

Глаза

Старческие нарушения зрения – явление почти неизбежное, особенно пресбиопия, вызывающая дальнозоркость и постепенно развивающаяся с 40 лет. Связано это заболевание с уплотнением хрусталика и после 60 может потребовать более частой, чем раньше, смены очков. Возможно, в этом возрасте придется отказаться от привычных раньше контактных линз – постепенно снижается выработка слез, развивается т.н. «синдром сухого глаза» с резью, покраснением и чувством сухости под веками.

Однако куда более серьезную опасность для зрения в пожилом возрасте представляют два других заболевания – катаракта (помутнение хрусталика) и глаукома, следствие повышения внутриглазного давления. Поэтому обследование у окулиста необходимо проходить регулярно, не реже 1 раза в год, а если зрение резко изменилось (ухудшилось или внезапно улучшилось), появилось ощущение «мутного стекла» перед глазами (несмотря на подходящие очки) и т.п. – обращаться к врачу нужно сразу же.

Нервная система

После 60 лет начинает сказываться и старение нервной системы, в этом возрасте уже заметно постепенное уменьшение количества нервных клеток, нарастают и дистрофические изменения, приводящие к ослаблению памяти, постепенному ухудшению слуха, обоняния, вкуса. Старение нервной системы сказывается на всем организме: чем больше изменения в нервах, тем быстрее теряют функции и стареют все остальные органы.

Однако больше всего на качестве жизни в пожилом возрасте сказывается повышенная склонность к депрессиям и ухудшение общего эмоционального состояния. Связано это отчасти с понижением уровня нейромедиаторов (дофамина, серотонина, норадреналина), но куда более заметную роль играет «стресс старения» – психологический и социальный.

Боли в позвоночнике, боли в опорно-двигательном аппарате связаны с осуществлением им локомоторной функции, то есть функции движения. Эти боли характерны для молодого трудоспособного возраста, потому что они в основном связаны с мышечным спазмом и блокировкой суставов позвоночника, которая возникает из-за неадекватных нагрузок, из-за какого-то неловкого движения или длительного статического пребывания в одной и той же позе. Так называемый остеохондроз — это болезнь молодого трудоспособного возраста.

Если боли в позвоночнике возникают у пациента старше 60 лет, то этот болевой синдром скорее всего связан не с нарушением локомоторной функции, а с заболеваниями, которые поражают позвонок или тело позвонка структурно, когда он разрушается. Это происходит при двух основных причинах:

  • 1. Остеопороз
  • 2. Метастазы в позвоночнике

Если у Вас заболел позвоночник, не стоит относиться к этому как к остеохондрозу, так как в пожилом возрасте это требует пристального внимания. Необходимо обратиться к врачу и провести диагностику. В этом Вам сможет помочь Центр Инновационной Диагностики.

Что необходимо сделать:

  • 1. Бывают дорентгенологические стадии изменения в позвоночнике, которые на обычном рентгене не видно. Первые деструктивные изменения в позвоночнике выражаются в изменении биохимического анализа — повышается щелочная фосфатаза. При болях спины у пожилых, нужно обязательно сделать анализ крови на щелочную фосфатазу.
  • 2. Сделайте мультиспиральную компьютерную томографию, потому что она, в отличие от МРТ, видит структуру на изменениях позвонка, видит их порозность.

Если по результатам обследования нет патологических изменений, то заболевание лечат по привычным традиционным схемам, как, так называемый, остеохондроз.

Если окажется повышенной фосфатаза и/или есть травматические изменения по результатам компьютерной томографии, то необходимо провести онкоскрининг, исследования на состояние костной ткани и, исходя из результатов, вам назначат лечение.

Дата публикации: 31.10.2015 г.

* Стилистика, пунктуация и орфография авторов сохранена

Болезни женщин после 60 лет ухудшают качество жизни, потому в этом возрасте нужно тщательно следить за здоровьем. Пациентка должна регулярно посещать врача и проходить обследования, правильно питаться и сохранять физическую активность. Это помогает отодвинуть наступление старости и избежать развития опасных патологий.

Возрастные изменения в женском организме после 60 лет

Чтобы жизнь после 60 лет была комфортной, женщина должна знать, какие изменения протекают в организме в пожилом возрасте и как замедлить их развитие. К распространенным возрастным изменениям относят:

  1. Гормональную перестройку. Организм женщин переживает 2 важных периода — половое созревание и менопаузу. Прекращение менструаций свидетельствует об угасании репродуктивных функций. Яичники перестают функционировать, выработка эстрогенов резко снижается. Гормоны участвуют в работе сердечно-сосудистой, нервной и мочеполовой систем. Вещества поддерживают нормальное состояние кожи и мышечных тканей.
  2. Изменение состояния хрящевой ткани. Хрящи истончаются и становятся менее упругими. Постепенно они начинают замещаться костными тканями. Высота межпозвоночных дисков уменьшается. Такое возрастное изменение у женщин после 60 лет сопровождается уменьшением роста и нарушением осанки.
  3. Старение головного мозга. Количество нейронов уменьшается, снижается работоспособность, нарушается интеллектуальная деятельность, появляются проблемы с запоминанием новой информации.
  4. Изменение активности щитовидной железы. Сопровождается замедлением метаболизма, снижением мышечного тонуса, повышением уровня холестерина в крови.

Самые распространенные женские заболевания после 60 и способы их профилактики

Помогают сохранить здоровье женщины после 60 лет советы специалистов, связанные с профилактикой патологий. К наиболее распространенным возрастным заболеваниям относят:

  1. Атеросклероз. Первые признаки болезни у женщин появляются поздно. К ним относят стенокардию, боли в левой части грудной клетки, одышку. Появление симптомов связано с закупоркой крупных артерий, доставляющих кровь в сердечную мышцу. Атеросклероз приводит к ишемическому поражению сердца или головного мозга. Профилактика подразумевает прием антиагрегантов (Аспирина Кардио), отказ от употребления жирной пищи и алкоголя, повышение физической активности.
  2. Артериальную гипертензию (гипертонию). Скачки давления, вызванные гормональными изменениями, после 60 лет не наблюдаются. Гипертония приобретает стойкий характер, что повышает риск возникновения геморрагического инсульта. Предотвратить развитие гипертензии в пожилом возрасте помогает исключение стрессов, правильное питание, прием лекарственных средств и витаминов, улучшающих свойства крови.
  3. Остеопороз. При недостатке женских половых гормонов наблюдается интенсивное вымывание кальция из костных тканей. Плотность костей снижается, из-за чего они становятся хрупкими и ломкими. Особенно опасен для здоровья женщины в 60 лет перелом шейки бедра. Отломки срастаются медленно, из-за чего пациентка становится инвалидом. Профилактику остеопороза начинают в период менопаузы, принимая средства заместительной гормональной терапии и препараты кальция.
  4. Снижение иммунитета. Нарушению функций иммунной системы способствует замедление метаболизма. После 60 лет часто возникают респираторные инфекции, переходящие в хронический бронхит. Снижение иммунитета повышает риск возникновения онкологических заболеваний. Предотвратить нарушение функций иммунной системы помогает прием витаминов и природных иммуностимуляторов (настойки женьшеня или эхинацеи).
  5. Дегенеративно-деструктивные изменения в суставах. Сначала разрушается хрящевая ткань, после чего повреждаются костные поверхности. Возникает остеохондроз или остеоартроз. Заболевания сопровождаются болевыми ощущениями, усиливающимися при движениях. Особенно опасно поражение шейного отдела позвоночника, приводящее к сдавливанию крупных артерий, питающих головной мозг. Предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата помогает прием хондропротекторов, выполнение специальных упражнений, исключение тяжелых физических нагрузок.
  6. Сахарный диабет. Развивается из-за снижения чувствительности организма к инсулину. У пожилых женщин чаще всего диагностируется диабет 2 типа. Дефицит глюкозы в тканях способствует нарушению работы внутренних органов. Поражается иммунная система, ухудшается состояние сосудистых стенок. Предотвратить диабет помогает правильное питание, своевременное лечение патологий поджелудочной железы, контроль уровня сахара в крови.
  7. Ожирение. Развивается на фоне замедления обмена веществ. Наличие лишнего веса негативно влияет на состояние всего организма. Избежать появления жировых отложений помогает соблюдение щадящих диет, занятия спортом, регулярные прогулки
  8. Заболевания мочеполовой сферы. Сухость слизистых оболочек влагалища и уретры способствует снижению защитных функций. Ткани травмируются, что приводит к присоединению бактериальных инфекций. Сфинктеры мочевого пузыря расслабляются, развивается недержание мочи. Инфекции могут распространяться на почки, матку и придатки. Профилактика подразумевает соблюдение правил интимной гигиены, применение гормональных средств местного действия, выполнение гимнастики Кегеля.
  9. Гипотиреоз. Заболевание проявляется повышением массы тела, ухудшением состояния кожи и волос, постепенным снижением интеллектуальных способностей. Профилактика гипотиреоза заключается в регулярном обследовании щитовидной железы, своевременном лечении воспалительных заболеваний, приеме препаратов йода.

Правила здорового образа жизни для пожилых женщин

Здоровый образ жизни для женщины старше 60 лет подразумевает отказ от курения и соблюдение следующих правил:

  1. Контроль массы тела. Вес нужно держать в норме. От лишних килограммов рекомендуется избавляться постепенно. Строгие диеты в пожилом возрасте противопоказаны.
  2. Сохранение физической активности. Прогулки должны совершаться ежедневно. Можно записаться в фитнес-группу для пожилых, завести собаку или найти хобби, связанное с нахождением на свежем воздухе.
  3. Отказ от употребления алкоголя. Если полностью отказаться от спиртных напитков невозможно, нужно выбирать продукцию высокого качества.
  4. Исключение переутомления. Женщина в 60 лет должна вести активный образ жизни, однако чрезмерные физические нагрузки ей противопоказаны. Нужно отказываться от ношения тяжестей, некоторых работ в саду и огороде.
  5. Обеспечение полноценного ночного сна. Женщина должна уделять достаточно времени отдыху и избегать стрессов. Нельзя трудиться в режиме, в котором человек работает в 30 лет. Организм в пожилом возрасте остро нуждается в отдыхе.
  6. Правильное питание. Рекомендуется изменить рацион в соответствии с новыми потребностями организма. Нельзя переедать, употреблять в пищу жирные, соленые и острые продукты. Пища должна легко усваиваться и обеспечивать поступление питательных веществ.
  7. Осторожность при выходе на улицу. Избежать травм помогает отказ от прогулок в гололед, переход дороги в положенных местах, использование вспомогательных устройств (тростей).

Чем можно заняться одинокой женщине на пенсии?

В первую очередь, нужно избавиться от стереотипного мышления. Женщина должна представить, какое хобби ей бы подошло. Нужно постараться вспомнить, что интересовало до выхода на пенсию, и на что так и не хватало времени. Чем заняться одинокой женщине после 65 лет:

  • кройкой и шитьем;
  • разведением комнатных растений;
  • обустройством домашнего интерьера;
  • выращиванием овощных и ягодных культур;
  • уходом за домашними животными;
  • посещением музеев, картинных галерей, театров;
  • путешествиями.

Выбрав приоритетное направление, женщина может приступать к осуществлению задуманного. Наличие любимого дела помогает с пользой проводить свободное время и вести полноценную жизнь в пожилом возрасте. Изменять ритм нужно постепенно. Начинают с незначительных перемен. Можно посвящать каждый день новым занятиям. Например, организовывать дни выпечки, пригласить родственников и подруг.

Источники: http://szmedia.ru/archive/Zdorove-posle-60-na-chto-obratit-vnimanie.html, http://www.3dorowo.ru/reklama/person/101.phtml, http://perelomu.net/40/rasprostranennye-bolezni-zhenshhin-posle-60-let-kak-nachat-vesti-zdorovyj-obraz-zhizni.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *